春節(jié)長假，轉眼即過。匆匆告別假期步入工作，很多人出現心神不寧，甚至失眠、多慮、抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒，進而導致心理失調。那么，我們應該如何應對，才能讓內心不再對假期“戀戀不舍”，重新投入到緊張的工作之中呢?

　　實際上，許多人節(jié)后上班出現失眠、頭疼、胸悶、抑郁、渾身酸痛等癥狀，主要因為春節(jié)打亂了固有的生活規(guī)律，甚至是體力、腦力過度疲勞引起。節(jié)日期間，當我們全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)時，身體就會產生大量乳酸、疲勞毒素等代謝廢物。

　　那么，當出現這些癥狀時，我們應該如何自我調整呢?

　　首先，我們應盡快停止各種應酬，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，仔細思考上班后應該做的事，把自己的心理調整到工作狀態(tài)。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以喝點茶、咖啡，也可以每幾分鐘進行一次慢而深的呼吸。如果這樣還是不行，我們就要試著多與他人交流，或采用想象放松法，即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐或躺在一個美麗的地方，然后放松，配合幾次深呼吸。

　　如果自我調整無效，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，快速緩解相關問題，以免引起不必要的麻煩。