健康管理
三伏天,居家老人如何預(yù)防中暑?
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。如果是重度中暑,可分為熱痙攣、日射病和熱射病等,這是中暑情況最為嚴(yán)重的,如不及時救治將會危及生命。
還記得去年夏天由于持續(xù)的高溫,門診急診里到處都是因為中暑而就醫(yī)的患者,大部分是老年人,當(dāng)時我院組建熱射病臨時病房,解決了急診床位的緊張。入伏以來,隨著氣溫的升高,老年人體溫也不斷升高,他們中有的體溫甚至升高到40℃,并且伴隨著一些并發(fā)癥,經(jīng)過醫(yī)生的緊急治療,大部分患者能夠治愈出院,但也有少數(shù)患者因為并發(fā)癥救治不及時而死亡。
居家臥床的老年人,大都年老體弱,他們中大部分伴有一些腦血管疾病,耐熱能力差,今年居家老人又該如何預(yù)防中暑呢?
1.要從穿衣上來解決。
老年人體弱,在夏季也總是穿著里三層、外三層的衣服,總覺得自己冷,這樣嚴(yán)重影響了熱量的散發(fā),造成體溫升高,而卻因為感覺異常并不知道自己正在發(fā)熱。居家老人要盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。尤其是臥床的老人要及時更換被汗液浸透的衣服。
2.要從飲食、飲水方面來預(yù)防中暑。
老年人夏季苦夏,飲食上不愿意吃東西,總覺得沒有胃口,但夏天人體代謝旺盛、消耗大,所以夏季飲食少食高油高脂食物,但也不宜過于清淡,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果,來滿足人體的代謝需要。夏季人體水分揮發(fā)得較多,平時應(yīng)多補(bǔ)充水分,可以喝點淡鹽水,不要等到口渴了再喝水,水溫不宜過高。尤其臥床或鼻飼的老人,應(yīng)少量多次喂水或鼻飼注水。保證每日飲水量2000-3000毫升。
3.居家老人要保證充足的睡眠。
夏季晝長夜短,氣溫高,容易感到疲勞,居家老人要注意休息,保證充足的睡眠,使身體得到放松,也能起到防暑的作用。
4.注意居家溫度。
室內(nèi)可以使用風(fēng)扇緩解熱感,但室溫一旦超過32℃以上,電扇的作用就不大了??梢允褂脺厮茨?、擦浴等物理方法降溫。室內(nèi)外溫差不宜太大,不宜超過5℃,有條件可以使用空調(diào),空調(diào)使用的最佳溫度是26℃。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
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