經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的孕期，一些愛(ài)美的媽媽看著自己明顯松弛的腹部，產(chǎn)后開始迫不及待地開始了瘦身計(jì)劃，包括鍛煉腹肌、收緊臀部的肌肉等，也有一些心態(tài)好的寶媽覺(jué)得反正已經(jīng)做媽媽了，身材差點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，不用鍛煉。然而，有一個(gè)看不到的肌肉群往往被媽媽忽視，但是它比其他任何肌肉更重要，那就是你的盆底肌。

　　女性盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像彈簧床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，并有控尿、控便、維持盆腔臟器正常位置、維持陰道緊縮度等重要功能。而妊娠和分娩的過(guò)程，不可避免對(duì)它造成了一定程度的損傷。有人會(huì)說(shuō)：我現(xiàn)在沒(méi)什么感覺(jué)啊，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是絕經(jīng)后雌激素水平的降低，會(huì)讓原本受傷的盆底肌更加薄弱。有句話這樣說(shuō)：產(chǎn)后不做盆底康復(fù)欠下的債，絕經(jīng)后要加倍奉還的。

　　盆底肌受損后最常見(jiàn)的癥狀就是尿失禁，尿失禁一般分三種：

　　1.壓力性尿失禁。在日常生活中，由于腹壓增加引起的漏尿：如咳嗽、打噴嚏、提重物、大笑、跳繩、跑步等。

　　2.急迫性尿失禁。就是憋不住尿，感覺(jué)一來(lái)，立馬就要流出來(lái)，與膀胱充盈量沒(méi)關(guān)系。

　　3.混合性尿失禁。壓力性和急迫性尿失禁兩者同時(shí)存在，既憋不住，又要漏尿。

　　盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難，特別是大笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。有些產(chǎn)后媽媽說(shuō)，自從生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒(méi)忍住漏在褲子上，心好累。

　　虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會(huì)，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大，每種脫垂都會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，甚至?xí)鹛弁?，?yán)重者需要手術(shù)。

　　盆底肌松弛的女性，往往都不“性?！?。 對(duì)膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來(lái)尷尬，松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，甚至導(dǎo)致性交痛，難以達(dá)到高潮。

　　盆底肌力的強(qiáng)度同樣關(guān)乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些無(wú)意識(shí)的溢便、糞失禁，這比漏尿更可怕。

　　無(wú)論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。

　　痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長(zhǎng)期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來(lái)，嚴(yán)重影響正常的自信心和人際交往。

　　在女性絕經(jīng)后，不同程度、不同類型的尿失禁，發(fā)生率高達(dá)50%。也就是說(shuō)，每?jī)蓚€(gè)絕經(jīng)女性里面就有一個(gè)患有尿失禁。

　　所以，盆底肌恢復(fù)要盡早，越早效果越好，產(chǎn)后42天至6個(gè)月是修復(fù)盆底肌的最佳時(shí)間。而且不只是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也需要做盆底肌修復(fù)，妊娠過(guò)程中由于激素的影響，以及隨著胎兒長(zhǎng)大胎位下移，也會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，所以無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底修復(fù)。

　　如果女性產(chǎn)后能盡早進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，比如凱格爾訓(xùn)練、低頻電刺激治療、生物反饋治療等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的。女性產(chǎn)后若沒(méi)有進(jìn)行盆底肌的鍛煉和康復(fù)治療，隨著年齡增大和激素水平下降，到了50歲左右絕經(jīng)時(shí)，將會(huì)是尿失禁和脫垂的高發(fā)期。

　　為了避免這些問(wèn)題帶來(lái)的困擾，本溪中心醫(yī)院婦科門診有專業(yè)的人員及先進(jìn)的設(shè)備，為您制定個(gè)性化治療方案，產(chǎn)后的媽媽們還猶豫什么呢，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，為了幸福而有質(zhì)量的生活，加油吧!

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