三、常用養(yǎng)生保健內容

　　(三十二)體質養(yǎng)生：根據(jù)不同體質的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種。

　　體質養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質，采取保持或增進健康的活動。體質影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質養(yǎng)生的方法講究因人而異，變體施養(yǎng)是體質養(yǎng)生的重要原則。

　　本期簡述特稟體質的養(yǎng)生方法：

　　9. 特稟體質養(yǎng)生

　　特稟體質是由于先天或遺傳因素造成的一種特殊體質狀態(tài)，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

　　(1)體質特點

　　先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。過敏體質者一般無特殊表現(xiàn);先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。環(huán)境適應能力差，尤其過敏體質者容易因季節(jié)性過敏引發(fā)宿疾。

　　(2)發(fā)病傾向

　　過敏體質者易患藥物過敏、花粉癥、蕁麻疹、過敏性鼻炎等;遺傳病體質者易患血友病先天愚型等;胎傳體質者易患“胎寒”“胎熱”“胎赤”“胎肥”“胎癰”“胎弱”等。

　　(3)起居調養(yǎng)

　　特稟體質者生活中要加強鍛煉，增強體質，以順應四時氣候的變化;要培養(yǎng)正氣，扶正祛邪;要加強調護，盡量避免接觸致敏物質。

　　(4)飲食調養(yǎng)

　　飲食宜清淡、營養(yǎng)均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。多食用益氣固表的食物以及具有補腎益腦、調理脾胃功能的食物，如核桃、無花果、松子、黑芝麻等，水果適合吃獼猴桃、榴蓮。應少食辛辣食物、腥膻發(fā)物以及含致敏物質的食物，如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。

　　(5)藥物調理

　　烏梅15克，黃芪20克，當歸12克，放砂鍋中加水煮開，再用小火慢熬成濃汁，取出藥汁后，再加水煮開后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用。該固表粥具有養(yǎng)血消風、扶正固表的作用。