三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

　　(三十二)體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

　　體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個(gè)體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進(jìn)健康的活動(dòng)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過(guò)程帶有明顯的個(gè)體特異性。體質(zhì)對(duì)疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，變體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

　　本期簡(jiǎn)述氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

　　8.氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

　　氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期憂郁煩悶、心情不舒暢，出現(xiàn)以肝氣郁結(jié)、氣機(jī)郁滯為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)

　　形體消瘦或偏胖，面色蒼白或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈弦。性格多內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。

　　(2)發(fā)病傾向

　　易患郁證、臟躁、失眠、梅核氣、驚恐等疾病。

　　(3)情志調(diào)養(yǎng)

　　此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求愉快體驗(yàn)，多參加社會(huì)活動(dòng)、文體活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇，聽(tīng)相聲，多看有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，以鼓舞精神。多閱讀積極的、勵(lì)志的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的胸懷。

　　(4)飲食調(diào)養(yǎng)

　　可少量飲酒以活動(dòng)血脈、提高情緒。多食一些能行氣的食物，如橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

　　(5)藥物調(diào)養(yǎng)

　　常用以香附、烏藥、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥組成的方劑。肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡舒肝飲。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚補(bǔ)湯。心身失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘草大棗湯。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血瘀，應(yīng)配活血化瘀藥。