三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

　　(三十二)體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見(jiàn)的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

　　體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個(gè)體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進(jìn)健康的活動(dòng)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過(guò)程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過(guò)程帶有明顯的個(gè)體特異性。體質(zhì)對(duì)疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，變體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

　　本期簡(jiǎn)述氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

　　4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

　　氣虛體質(zhì)是由于體內(nèi)元?dú)獠蛔?，出現(xiàn)氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)

　　基本特征是形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲底怯，常自出汗，一旦活動(dòng)則自汗更為明顯，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。如果患病則各種癥狀加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力，或食少腹脹、大便溏泄，或脫肛、子宮脫垂，或心悸、怔忡、精神疲憊，或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精、早泄，女子白帶清稀。

　　(2)發(fā)病傾向

　　平素體質(zhì)虛弱，易患感冒;病后抗病能力弱，容易遷延不愈;易患內(nèi)臟下垂、虛勞等疾病。

　　(3)飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)氣、益氣、行氣?？捎蒙妊?、生麥芽之類，去其皮為宜，用來(lái)補(bǔ)益胃氣，幫助消化和營(yíng)養(yǎng)輸布，使得氣血生化有源。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，不給本已虛弱的內(nèi)臟增加太大的壓力?？梢猿Ｊ尘?、小米、黃米、大麥、山藥、莜麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、雌魚(yú)等。

　　(4)藥物調(diào)養(yǎng)

　　脾氣虛弱，宜選四君子湯或參苓白術(shù)散;肺氣虛弱，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛弱，多服用腎氣丸;氣虛嚴(yán)重，可選用人參蓮肉湯進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。

　　(5)膏方調(diào)養(yǎng)

　　冬蟲(chóng)夏草10克，人參50克，高麗參50克，西洋參50克，太子參50克，山藥50克，黃芪50克，山楂50克，麥芽50克，當(dāng)歸50克，制作成膏，加入蜂蜜、冰糖調(diào)味。每天清晨取1匙，用開(kāi)水沖服。