二、健康生活方式與行為

　　(二十三)人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。

　　根據(jù)生物全息理論，足被譽為人體的“第二心臟”，對于我們的生命具有重要意義?！皹淇莞冉?，人老腳先衰”。雙腳的衰老正是人體生命機能衰退、減弱的信號。作為全身陰脈的聚集地，寒邪易從足部生，而足部寒冷也易引發(fā)全身寒證，因此有“腳寒百病生”的說法。如何讓這一陰氣重地暖和起來呢?“睡前一盆湯”是一種有效的養(yǎng)生保健方法。

　　用熱水泡腳具有促進(jìn)氣血運行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的作用?！按禾煜茨_，升陽回脫;夏天洗腳暑濕可祛;秋天洗腳，肺調(diào)腸潤;冬天洗腳，丹田濕灼”。這首民謠講述了四季足浴的各種益處。春天足浴可以提升陽氣，防治內(nèi)臟下垂;夏天足浴可以去除暑濕，防止中暑，提振食欲;秋天足浴可以調(diào)養(yǎng)肺氣，濡養(yǎng)腸燥;冬天足浴可以溫煦丹田，滋養(yǎng)全身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦證明，足浴可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管狀態(tài)，改善全身組織的營養(yǎng)狀況，加快身體的新陳代謝，使人體感到輕松愉快，對很多疾病的治療具有輔助作用。

　　堅持每晚睡覺前用熱水泡腳20分鐘，可以驅(qū)除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防風(fēng)寒感冒。用中藥泡足亦可有效預(yù)防各種常見病。如“當(dāng)歸干姜浴”可以暖身祛寒、行氣活血。取干姜50克，附子50克，黨參50克，當(dāng)歸50克，吳茱萸50克，加清水8碗，煎煮45分鐘，去掉藥渣，取用藥液，泡足20~30分鐘，適用于氣血循環(huán)較差、體寒腳冷的人進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。猶如“荊芥防風(fēng)浴”可以發(fā)汗解表、預(yù)防外感。取羌活50克，獨活50克，防風(fēng)50克，荊芥50克，紫蘇葉25克，加清水8碗，煎煮45風(fēng)中，去掉藥渣，取用藥液，泡足20~30分鐘，可以有效地防風(fēng)寒感冒。