二、健康生活方式與行為

　　(二十二)不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)病。

　　吸煙有害身心健康。煙在燃燒時(shí)會(huì)釋放出二三十種有害物質(zhì)，其中最主要的便是大家熟知的尼古丁。尼古丁會(huì)使人上癮或產(chǎn)生依賴(lài)性，當(dāng)它進(jìn)入人體后，會(huì)引起四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變，并促進(jìn)血小板凝集，成為心臟血管阻塞、高血壓、中風(fēng)等心臟血管性疾病的主要幫兇。大劑量的尼古丁還會(huì)引起惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)死亡。長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生，鱗狀上皮增生誘發(fā)鱗狀上皮癌，或未分化小細(xì)胞癌，從而導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。

　　被動(dòng)吸煙的危害比我們想象的更為嚴(yán)重，15分鐘的被動(dòng)吸煙等于主動(dòng)吸煙。研究表明，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的概率比常人多出6倍。被動(dòng)吸煙對(duì)嬰幼兒、青少年及婦女的危害尤為嚴(yán)重。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，被動(dòng)吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病，并且影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒;被動(dòng)吸煙也會(huì)增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的概率。因此，為了您和家人的健康，請(qǐng)不要抽煙。

　　酒的醫(yī)用和保健功能為人們所熟知并得以廣泛運(yùn)用。酒味甘辛而性熱，具有溫通血脈、益脾暖胃、開(kāi)結(jié)化瘀、利筋骨、舒關(guān)節(jié)、潤(rùn)皮膚、祛寒濕等功效。酒精是一種良好的有機(jī)溶劑，與強(qiáng)身健體的中藥相互配合，有助于穩(wěn)定藥性、發(fā)揮藥效，起到更好的治療作用。因此，正確而適量的飲酒方式，對(duì)于養(yǎng)生保健、防治疾病有一定的益處。但是，無(wú)節(jié)制地飲酒及不健康的飲酒習(xí)慣將對(duì)身體產(chǎn)生巨大的危害。

　　無(wú)節(jié)制地飲酒對(duì)人體的傷害是很大的，尤其空腹飲酒的危害更大。飲酒直接損傷肝臟，可以導(dǎo)致酒精肝、肝炎、肝硬化。肝臟受損后，身體的解毒能力隨之下降，機(jī)體免疫力降低，容易感染和繼發(fā)其他疾病乃至腫瘤，飲酒損傷脾胃，影響人體消化和吸收功能，造成體質(zhì)下降，還可引發(fā)各類(lèi)消化道疾病。飲酒還會(huì)傷害心臟、脾臟、胰腺，容易引起高血壓、心血管病、中風(fēng)和胰腺炎。飲酒可能傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。長(zhǎng)期酗酒還會(huì)出現(xiàn)酒精依賴(lài)和酒精中毒，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損，導(dǎo)致脾氣暴躁，甚至各種幻覺(jué)和妄想癥。經(jīng)常喝酒的人還會(huì)影響外貌，使容顏枯槁、憔悴，皮膚容易衰老，嚴(yán)重影響精神面貌。因此，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎飲酒。