二、健康生活方式與行為

　　(二十)飯前洗手，飯后漱口。

　　俗話說“病從口入”。飯前洗手，飯后漱口，既是良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是重要的養(yǎng)生方法，對于預(yù)防疾病、維系健康大有益處。

　　飯前洗手，是為了將我們在工作和生活中接觸到的不衛(wèi)生的東西清洗干凈，以免在吃東西時將病菌帶入人體內(nèi)，造成疾病。日常生活中，我們的雙手要接觸大量的物品，這些物品上都帶有各種各樣的病毒、細(xì)菌和各種寄生蟲的蟲卵，如果我們用帶有大量病菌的手去抓食品，手及指甲上的各種病菌就會隨食物進(jìn)入體內(nèi)，感染上腸炎、痢疾、傷寒、肝炎、蛔蟲病等消化道傳染病。

　　吃完飯后，食物殘渣難免停留在牙齒間隙之中。如果飯后不能及時漱口、刷牙，時間久了，牙齒間隙中殘留的食物就會在口腔內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生大量的細(xì)菌和酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒，導(dǎo)致口腔疾病或牙周炎、齲齒等牙病，影響身體健康，嚴(yán)重者還可引起全身性疾病。因此，正確的漱口、刷牙時間應(yīng)是每次吃完飯后半小時之內(nèi)，并且最好每三個月更換一次牙刷。