一、基本理念和知識(shí)

　　(四)中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。

　　人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，無(wú)論哪一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，都會(huì)影響整個(gè)生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。因此，養(yǎng)生必須注意到生命活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)，考慮到影響健康的各種因素，綜合順時(shí)保養(yǎng)、起居保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)、形體運(yùn)動(dòng)、藥物養(yǎng)生、針灸推拿等多種方式，對(duì)身體進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)生保健藥避免走偏路、走極端，譬如有人認(rèn)為“補(bǔ)即是養(yǎng)”，于是大吃補(bǔ)藥、補(bǔ)品，有人認(rèn)為“不可勞形”，于是一味靜養(yǎng)、貪圖安逸，有人認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，于是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等，這些都是過(guò)偏的表現(xiàn)，非但對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)致使身體失調(diào)，甚至生病。

　　養(yǎng)生保健不是一朝一夕、一勞永逸的事情，也不可能有立竿見(jiàn)影的效果，它必須貫穿個(gè)體生命發(fā)展的全過(guò)程。我們只有持之以恒地運(yùn)用適合自己的養(yǎng)生方法來(lái)保養(yǎng)身體，才能真正地改善體質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年而言，很有必要掌握一些養(yǎng)生保健的方法，養(yǎng)成有益于健康的生活方式和行為習(xí)慣，提高自我保健和疾病防治能力，從而練就強(qiáng)健的體魄和良好的抗壓能力，為未來(lái)的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　(五)中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生;二是“既病防變”，防治疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

　　“未病先防”，即在未患病之前積極地預(yù)防，通過(guò)情志、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)攝，提高機(jī)體的免疫能力，避免疾病的發(fā)生，這是醫(yī)學(xué)的最高目標(biāo)。我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)，即是“未病先防”的關(guān)鍵期，如果此時(shí)采取科學(xué)、有效的保養(yǎng)手段，則有可能會(huì)發(fā)到健康狀態(tài)，而任其發(fā)展則會(huì)轉(zhuǎn)化為疾病。

　　“既病防變”，是在疾病尚無(wú)明顯癥狀之前就采取措施，通過(guò)觀察，掌握某些疾病消滅在萌芽狀態(tài)，從而避免小病成大病、輕病成重病。

　　“瘥后防復(fù)”，是在疾病初愈、機(jī)體功能尚未完全恢復(fù)的時(shí)候，或者在疾病尚未發(fā)作的穩(wěn)定期或間歇期，采取鞏固性治療或預(yù)防性措施，防治疾病的復(fù)發(fā)。比如哮喘，可以通過(guò)夏季的“三伏貼”來(lái)預(yù)防冬季的復(fù)發(fā)或加重。而對(duì)于皮膚病、呼吸道疾病、婦科炎癥等容易復(fù)發(fā)的疾病，愈后要忌食或慎食雞肉、雞蛋、蝦、蟹、牛肉、狗肉、竹筍、魚(yú)等發(fā)物。

　　(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)該注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

　　中藥保健就是利用中藥寒、熱、溫、涼“四氣”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來(lái)調(diào)理、糾正人體氣血陰陽(yáng)的失衡。“熱者寒之”“寒者熱之”“酸能養(yǎng)肝”“苦能去火”“甘能和胃”等，體現(xiàn)的就是中藥保健的妙處。

　　中藥保健雖好，但并非人人適合、時(shí)時(shí)合適。比如，青少年生機(jī)旺盛，氣血未充，臟腑嬌嫩，病情的寒、熱、虛、實(shí)變化較快，在疾病的治療和調(diào)理過(guò)程中要少用補(bǔ)益藥物，以防病邪留滯體內(nèi)。而且，藥物能在體內(nèi)產(chǎn)生耐受性，從小吃補(bǔ)藥，等老了真正需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)就已經(jīng)不能達(dá)到補(bǔ)益作用了。另外，服用中藥還要注意不同年齡的人出現(xiàn)同樣的癥狀，往往需要采用不同的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)治。比如“上火”，兒童可能是“肺熱不宜”，年輕人可能是“肝火旺盛”，中年人可能是“胃火熾熱”，老年人則可能是“虛火上炎”，這些都必須仔細(xì)辯證、對(duì)癥下藥。

　　中藥的偏性決定了不同體質(zhì)的人需要選用不同的中藥來(lái)養(yǎng)生保健，否則可能適得其反。同時(shí)，還要抓住用藥的時(shí)機(jī)。