十一長假來臨，不少人計劃走進大自然、開啟戶外郊游，但出游時千萬別忽略防曬，此時的氣溫與紫外線強度仍會對皮膚造成傷害，做好防曬措施才能讓旅途更舒心。

　　那么，十一出行該如何科學防曬，避免紫外線損傷皮膚？關鍵要做好這幾點：

　　選擇合適的防曬霜

　　應該根據(jù)個人膚質(zhì)和日?；顒訄鼍斑x擇合適的防曬霜。油性皮膚的人選擇清爽型的防曬產(chǎn)品，而干性膚質(zhì)則應選擇滋潤型的防曬產(chǎn)品。

　　正確涂抹防曬霜

　　建議在出門前20～30分鐘涂抹防曬霜，并確保使用足夠的量（大約是一枚一元硬幣的大?。?，以覆蓋整個面部。不應像涂乳霜那樣先在手掌“乳化”開再涂抹，而應直接涂抹，以確保防曬霜在面部均勻成膜。

　　穿戴遮陽服裝

　　應穿戴長袖衣物、寬邊帽子和太陽鏡，以提供額外的物理遮擋。

　　避開紫外線輻射最強的時間段

　　應盡量避免在12時至16時這段時間長時間暴露于陽光下，因為這是紫外線輻射最強時段。

　　采取物理遮擋措施

　　使用遮陽傘、帽子等物理方法遮擋陽光，減少直接日曬。

　　敏感性皮膚防曬

　　對于敏感性皮膚防曬，使用前應給皮膚補水，并使用含一定油分的保濕產(chǎn)品給皮膚保濕。選擇有保濕劑的防曬霜，保障皮膚處于水油平衡的健康狀態(tài)。

　　此外，特殊人群如老年人、孕婦、皮膚敏感人群應首選遮蔽防曬方式，如打遮陽傘或戴帽子，其次可選擇刺激性較小的防曬霜。

　　總之，正確的防曬方法包括選擇合適的防曬產(chǎn)品、正確涂抹、穿戴適當?shù)恼陉柗b、避開紫外線最強時段，以及采取物理遮擋措施。通過這些措施，可以有效減少紫外線對皮膚的傷害，保護皮膚健康。

　　參考文獻：

　　1.人衛(wèi)出版社第九版《皮膚性病學》

　　2.《科學防曬：全面護膚要點早知道（一）》：來源于中國疾病預防控制中心

　　3.《皮膚防曬專家共識（2017）》：發(fā)布于《中華皮膚科雜志》