三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

　　(三十一)經(jīng)穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽目的的養(yǎng)生方法。

　　2、時令養(yǎng)生保命之穴

　　(1)春季保肝重穴——太沖穴、魚際穴、太溪穴

　　春季溫燥多風，肝易受損，容易得肝病，中醫(yī)肝病的主要癥狀是眩暈，與西醫(yī)高血壓、腦中風之類的疾病類似。因此，春季要注意養(yǎng)肝，每天堅持按揉兩次太沖穴、魚際穴、太溪穴，可充分保護肝體。

　　【方法】：早上起床，先按揉肝經(jīng)上的太沖穴、肺經(jīng)上的魚際穴和腎經(jīng)上太溪穴各3分鐘;晚上臨睡前，先用熱水泡腳，然后依次按揉魚際穴、太沖穴、太溪穴各3分鐘，還可以加肺經(jīng)上的尺澤穴。

　　(2)夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉穴、百會穴、印堂穴

　　夏季多暑濕，心易受損。一旦心氣受損，邪熱內(nèi)陷，可能出現(xiàn)中暑休克、氣短、乏力以及各種皮膚病。每天堅持按揉陰陵泉穴、百會穴、印堂穴，可以振奮陽氣，使身心清涼，安然度夏。

　　【方法】：每天按揉陰陵泉穴、百會穴、印堂穴，不拘時間，每穴3-5分鐘。

　　(3)秋季護肺寶穴——魚際穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴

　　秋季的經(jīng)穴養(yǎng)生要分前、后階段：

　　秋季的前半季溫燥彌漫，如果不注意，很容易出現(xiàn)鼻干出血、干咳，甚或咳血絲，容易發(fā)生呼吸道疾病。每天堅持按揉肺經(jīng)上的魚際穴、曲池穴、迎香穴，可以滋養(yǎng)肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等難以治愈的呼吸系統(tǒng)疾病。

　　【方法】：每天不拘時間，掐揉兩側(cè)魚際穴3分鐘;用對側(cè)拇指按壓曲池穴，有脹感后向外拔出;雙手按在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，往上推或反復旋轉(zhuǎn)按揉2分鐘。

　　秋季的后半季涼燥橫行，此時應(yīng)采取溫潤之法。除按揉肺經(jīng)上的魚際穴和大腸經(jīng)上的迎香穴外，還要加大腸經(jīng)上的合谷穴。

　　【方法】：每天早上出門前，先按揉兩側(cè)迎香穴至鼻內(nèi)濕潤。全天不定時地按揉兩側(cè)的合谷穴和魚際穴，每次每穴不得少于3分鐘。

　　(4)冬季補腎要穴——陰陵泉穴、關(guān)元穴、腎俞穴

　　冬季的經(jīng)穴養(yǎng)生要注重南北之別：

　　南方多寒濕，應(yīng)以溫陽化濕為養(yǎng)生原則，每天堅持刺激陰陵泉穴、關(guān)元穴、腎俞穴，可以固護陽氣。

　　【方法】：每晚艾灸關(guān)元穴5分鐘后，喝一杯溫開水;再在兩側(cè)腎俞穴上拔罐5分鐘，起罐后按揉2分鐘，每周拔罐2-3次即可。每天堅持按揉陰陵泉穴3分鐘。

　　北方多寒氣，應(yīng)以溫陽滋陰為養(yǎng)生原則，應(yīng)選關(guān)元穴、腎俞穴、太溪穴。

　　【方法】：每晚臨睡前1小時，先泡腳20分鐘，然后按揉兩側(cè)太溪穴，每穴5分鐘;然后艾灸關(guān)元穴5分鐘，再艾灸兩側(cè)腎俞穴5分鐘。