二、健康生活方式與行為

　　(十四)保持平和心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂觀生活與工作

　　人的健康與疾病除了與自然界的氣候變化以及居處環(huán)境中的物理、化學(xué)、生物因素有關(guān)外，還與精神和心理因素有著極大的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生名篇《素問?上古天真論》中明確提出養(yǎng)生的目標(biāo)是“形與神俱”“盡終其天年”?！绑w強(qiáng)謂之健，心寧謂之康”，只有達(dá)到形神互養(yǎng)，身心俱健，才是真正健康的個(gè)體，才有可能實(shí)現(xiàn)長壽的目的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，情志是由五臟之氣所化生，如果情志失調(diào)，則容易損傷臟腑氣血，影響人體健康。其中，憤怒、憂郁、悲傷、驚恐四種不良情緒對(duì)人體的影響和危害最大。因此，中醫(yī)主張調(diào)和七情，平和心態(tài)，并可從以下四個(gè)方面加以調(diào)攝：

　　1、和喜怒

　　喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。大喜傷心，因此喜也應(yīng)適度，狂喜可能導(dǎo)致心智失常，甚至出現(xiàn)癲癡狀態(tài)。大怒傷肝，一旦肝氣上逆、氣血上涌，就會(huì)出現(xiàn)面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血、昏厥、卒倒等表現(xiàn)。因此，出現(xiàn)憤怒情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)整，常用的制怒方法有轉(zhuǎn)移、傾訴、忘卻、想象、讓步、避免。

　　2、去憂悲

　　悲憂傷肺，一點(diǎn)肺氣不暢，肺陰耗散，則易出現(xiàn)感冒、咳嗽等疾病，還可表現(xiàn)為某些精神因素所致的皮膚病，如蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。老年人由于精氣虧虛，心氣異常，更容易滋生悲憂之苦，所以應(yīng)當(dāng)注意多與外界交流、溝通，多參與各種有益身心的活動(dòng)，保持積極、樂觀的心態(tài)，有效避免悲憂情緒。

　　3、節(jié)思慮

　　思慮傷脾，思慮過度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀，因此要慎思節(jié)慮。長期腦力勞動(dòng)的人應(yīng)當(dāng)注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，及時(shí)調(diào)整工作狀態(tài)，合理安排作息時(shí)間。長期抱有各種思想包袱和壓力的人，應(yīng)當(dāng)積極調(diào)適心態(tài)，培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)的心境，提高解決問題的能力，努力活在當(dāng)下。

　　4、防驚恐

　　驚恐傷腎，長時(shí)間擔(dān)驚受怕容易導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，出現(xiàn)驚慌、失眠、二便失禁，甚至精神失常等方面的疾病。突然而來的劇烈驚恐，可以使人體氣機(jī)逆亂、血行失常、陰陽失衡而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至有生命危險(xiǎn)。所以，應(yīng)當(dāng)注意避免驚恐。

　　人是一個(gè)有機(jī)的整體，人與自然及社會(huì)環(huán)境不可分割，必須協(xié)調(diào)統(tǒng)一。隨著社會(huì)的進(jìn)步以及社會(huì)轉(zhuǎn)型期的各種變革，快節(jié)奏的生活方式、高壓力的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境、不安定的社會(huì)因素等，都會(huì)加重人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力，引起情志波動(dòng)，從而影響人體健康或引起某些疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。如果能夠保持一種輕松、平和的心態(tài)，正確地看待自己，寬松地對(duì)待別人，管理好自己的欲望，努力與周圍環(huán)境保持和諧，那么就能不被物欲束縛住心靈，不被狹隘擋住視線，從而妥善處理好方方面面的關(guān)系，更好地工作，更快樂地生活，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。