一、基本理念和知識

　　(九)自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

　　穴位按壓是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩法，以經(jīng)絡(luò)穴位按壓為主，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽的功效。由于穴位按壓易被大眾接受和掌握，可作為日常生活中簡便易行的保健養(yǎng)生方法。下面介紹7中常用的學(xué)位按壓法。

　　1、點壓

　　操作方法：利用拇指、食指或中指指端著力于一定穴位，垂直向下按壓，可以瞬間用力點壓，也可以逐步加力按壓。

　　治療作用：多用于腰腿痛、頭痛、牙痛等疾病，或用于急救。

　　2、按揉

　　操作方法：以拇指、食指或中指指腹著力并吸附于一定穴位，垂直向下按壓，同時以肘關(guān)節(jié)的運動帶動手指遠端進行小幅度的環(huán)旋揉動。

　　治療作用：多用于脘腹脹痛、胸肋脹悶、便秘、泄瀉、外傷所致紅腫熱痛等疾病。

　　3、掐按

　　操作方法：以單手或雙手著力于指端，施用掐按時著力，或持續(xù)，或輕重交替，在穴位上重力掐按，或兩指同時摳掐。為避免掐破皮膚，可在施掐部位上置一薄布，掐后可在局部輕輕揉動以緩解疼痛。

　　治療作用：多用于頭暈、昏迷不醒、中風(fēng)不語、半身不遂、癔癥發(fā)作等疾病。

　　4、拿捏

　　操作方法：四肢伸直、并攏，通過拇指的外展、內(nèi)收形成鉗樣，拇指與四指捏著施術(shù)穴位，不斷用力，做對合動作，移動或不移動均可，但拇指與四指的力量要始終保持均衡。

　　治療作用：多用于關(guān)節(jié)脫位、四肢骨折，尤其是陳舊性肘關(guān)節(jié)或指關(guān)節(jié)損傷所致的功能障礙。

　　5、搓擦

　　操作方法：用拇指或多指或大魚際在一定穴位或其他部位進行快速的往返移動。操作時，手指要自然伸開，著力于施術(shù)部位，用力著實且平穩(wěn)，動作均勻且連貫，頻率要快。

　　治療作用：主要用于消化不良、腰酸背痛、肢體麻木、末梢神經(jīng)炎、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　6、叩擊

　　操作方法：單手或雙手五指并攏，拇指抵于食指撓側(cè)，稍作屈曲，著力于施術(shù)部位，叩而擊之，施術(shù)時注意手腕放松。

　　治療作用：多用于腰背酸痛、腰腿疼痛、皮神經(jīng)炎、局部麻木、風(fēng)濕痹痛、肌肉勞損等疾病。

　　7、捶打

　　操作方法：施術(shù)時握拳，手握空拳，以小魚際外側(cè)接觸皮膚面，用力捶打。力度要由輕到重，把握好最大力度，使擊打部位感受刺激而且舒適。

　　治療作用：多用于局部酸脹、肌肉萎縮等疾病。