一、基本理念和知識

　　(八)中醫(yī)保健五大要穴是膻中穴、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。

　　1、膻中穴

　　位于人體前正中線，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是任脈上的主要穴位，常用于治療胸腹疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、呃逆、乳腺炎、產(chǎn)后缺乳、咳喘病等。刺激該穴可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，起到擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能的作用。

　　按摩膻中穴具有很好的保健功效。提高心臟的工作能力;工作、生活壓力大、感到煩躁、胸悶、心情不暢時，按摩膻中穴可以促使氣機(jī)順暢，疏肝解郁。

　　2、三陰交

　　位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖往上3寸，脛骨后緣處。是足三陰經(jīng)交會處，具有健脾益腎、疏肝理脾、調(diào)理月經(jīng)、保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的功效，常用于防治男性性功能障礙、婦女經(jīng)帶疾病，對于增進(jìn)腹腔臟器的功能，尤其是生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)具有重要作用，有“婦科主穴”之稱。每天在不同的時間段按揉三陰交穴，并且持之以恒，講對女性起到功效不同的保健作用。

　　3、足三里

　　位于小腿外側(cè)，外膝眼往下3寸，腓骨小頭凸起的前下方約3個手指寬處。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，具有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的功效，能提高機(jī)體整體的代謝水平。每天堅持按摩足三里穴，可以疏風(fēng)散寒、扶正祛邪，提高機(jī)體的免疫能力，有效防治感冒。

　　艾灸足三里穴是經(jīng)典的養(yǎng)生保健方法，可以延年益壽、增強(qiáng)體質(zhì)、解除疲勞、預(yù)防衰老，尤其對腸胃功能不好、抵抗力降低的人更適合用這種方法增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、涌泉

　　位于足底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，具有補(bǔ)腎壯陽、固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用，對于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、眩暈、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、畏冷等疾病都有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　按摩涌泉穴是常見的養(yǎng)生保健方法，對緩解老年人慢性疾病大有幫助。拍打涌泉穴亦是簡單易行的養(yǎng)生保健方法。艾灸涌泉穴可以緩解失眠癥狀。

　　5、關(guān)元

　　位于腹部正中線，肚臍下3寸處。關(guān)元穴是人體陰陽元?dú)庀嘟煌ǖ牡胤?，具有補(bǔ)腎、固元、防寒的功效，也是延年保健的要穴?？梢灾委熞箟?、遺精、陽痿、陰冷、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)等男科、婦科生殖系統(tǒng)方面的疾病及各種虛寒之證，還可以健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精、通調(diào)三焦，可防治泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肝膽方面的疾病。

　　艾灸關(guān)元穴，可以治療身體怕冷及各種虛寒之證，按揉或震顫關(guān)元穴，亦可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　另請注意孕婦不宜進(jìn)行關(guān)元穴的保健。孕婦不宜進(jìn)行關(guān)元穴的保健。