三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十）時(shí)令養(yǎng)生：按照春、夏、秋、冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法

        時(shí)令養(yǎng)生又稱因時(shí)養(yǎng)生，是指按照時(shí)令的陰陽變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段來調(diào)節(jié)飲食、起居以及情志等各方面，從而達(dá)到健康長壽的目的。

1、時(shí)令養(yǎng)生的原則

（1）春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰  所謂春夏養(yǎng)陽，重點(diǎn)是要生、長；而秋冬養(yǎng)陰，重點(diǎn)是要收、藏。這是建立在陰陽互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生、防病的積極措施。春夏兩季，隨著氣溫上升以及晝長夜短的變化，人體陽氣處于不斷生長、升發(fā)的旺盛狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)順勢而為，以調(diào)養(yǎng)陽氣為主。秋冬兩季，氣候逐漸變涼，進(jìn)入晝短夜長的時(shí)節(jié)，人體陽氣開始收斂、蟄伏，陰精潛藏于體內(nèi)，應(yīng)當(dāng)順勢而收，以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽，可以有效改善秋冬陰寒偏盛的情況，若春夏不能養(yǎng)陽，使身體受到風(fēng)、涼、生、冷等刺激而傷及體內(nèi)陽氣，就會(huì)導(dǎo)致秋冬多疾患。秋冬養(yǎng)陰亦可防止春夏陽氣偏盛所致的疾病，若秋冬不能養(yǎng)陰，因縱欲過度而傷及了體內(nèi)陰氣，就會(huì)導(dǎo)致春夏多火證。

（2）春捂秋凍  所謂春捂秋凍，是指開春不要急于脫減衣物，入秋也不要過早過多地增加衣服。春季陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，此時(shí)人體的肌表雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始舒長、疏泄，但抗寒能力相對(duì)較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。秋天氣候則是由熱轉(zhuǎn)寒，此時(shí)陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，人體肌表處于疏泄與致密交替之際，陽氣亦開始收斂，因此不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽氣的收斂。

（3）慎避虛邪  人體適應(yīng)氣候變化以保持正常生理活動(dòng)的能力，是有一定限度的，尤其在天氣劇變，出現(xiàn)反常氣候的時(shí)候，更容易感染風(fēng)寒、暑濕等外邪而發(fā)病。尤其是二十四節(jié)氣中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、冬至八個(gè)節(jié)氣，他們是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，體弱多病的人往往在交節(jié)時(shí)刻感到不適，而一些急病重癥往往在節(jié)氣前后發(fā)病甚至死亡。因此，一定要注意交節(jié)變化，重視交節(jié)前后的自我調(diào)護(hù)，避免外邪入侵。節(jié)氣前后數(shù)日要注意保存體力，不要熬夜，不要過分勞累，尤其不可汗出當(dāng)風(fēng)；要注意保持情緒的穩(wěn)定樂觀，盡量避免情緒沖動(dòng)；要注意飲食適度，不吃過寒、過熱及不易消化的食物；要注意及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體；對(duì)于年老體弱者可適當(dāng)服些保健藥物，并隨身攜帶一些急救藥物以防萬一。