健康促進(jìn)
【健康促進(jìn)】你還在天天看手機(jī)嗎？
過(guò)度使用手機(jī)、平板電腦，可能會(huì)誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、花眼加重等多種眼病，這些你知道嗎？
我們的眼睛用來(lái)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的睫狀肌相當(dāng)于照相機(jī)的變焦鏡頭，反復(fù)看近處，會(huì)讓它累到無(wú)法再調(diào)節(jié)，人就會(huì)感覺(jué)眼睛疼、頭痛、花眼。
同時(shí)，因?yàn)轱@示屏上的字體較小，屏幕不斷閃光也會(huì)加重視力模糊的癥狀，在黑暗的環(huán)境中看電子產(chǎn)品，屏幕忽明忽暗，對(duì)比非常明顯，也容易造成視疲勞。
不管是手機(jī)、ipad還是電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，人的瞬間眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)地減少，加上北方地區(qū)空氣干燥，使用者眼睛疼和干澀的癥狀會(huì)比較突出。
有些朋友還喜歡躺著或趴著看手機(jī)，這種低頭近距離用眼，容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。
用眼壞習(xí)慣
1.上下班公交車上看手機(jī)、屏幕上字號(hào)偏小，屏幕離眼睛很近。
2.電子產(chǎn)品不離手，隨時(shí)隨地刷朋友圈、看微信、追電視劇。
3.睡前看手機(jī)、ipad，尤其是關(guān)燈后看半個(gè)小時(shí)以上。
4.習(xí)慣躺著或趴在床上刷朋友圈。
5.眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴，緩解干澀的感覺(jué)。
1.盡量避免在公交車上玩手機(jī)，手機(jī)晃動(dòng)時(shí)眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來(lái)對(duì)焦，易造成疲勞。
2.如果睡前一定要看手機(jī)，最好打開屋里的大燈，時(shí)間控制在10-20分鐘以內(nèi)。
3.讓眼睛得到休息，小朋友近距離玩手機(jī)、ipad1小時(shí)，近視度數(shù)會(huì)增加100度。休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視；年輕人使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后，需休息10-15分鐘，而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長(zhǎng)時(shí)間20分鐘就要休息放松一下。
4.做眼保健操或用轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的方式來(lái)放松，多從窗戶向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。建議用眼45分鐘左右，閉眼休息一會(huì)。
5.平時(shí)習(xí)慣用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，緩解疲勞。
6.日常飲食中多吃含β-胡蘿卜素和維生素C含量多的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜，人體消化可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護(hù)眼睛和皮膚健康。
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