三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十二）體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

         體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

       本期簡述陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

2.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生

        陽虛體質(zhì)是由于體內(nèi)陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

（1）體質(zhì)特點

        多形體白胖，肌肉松軟，不健壯，手足不溫，畏冷，喜熱飲食，精神欠佳，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。性格多沉靜、內(nèi)向。對外界環(huán)境的適應表現(xiàn)為不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

（2）發(fā)病傾向

        多為寒證，或易從寒化，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等病。

（3）飲食調(diào)理

        以溫補脾腎陽氣為主，宜適當多吃些甘溫的食物?？蛇x用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，這些食物可補益五臟，補精填髓，強壯體質(zhì)。不宜多食生冷、苦寒、油膩的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷飲等。

（4）藥物調(diào)理

        陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。常用于補陽的中藥有鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲、補骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、骨碎補、狗脊及葫蘆巴等。陽虛體質(zhì)的調(diào)補多在冬季進行，可服用滋補作用較強的膏方，也可采取較為溫和的“底補”方式。“底補”就是打基礎(chǔ)，采用底補法既可增加滋補效力，又不會發(fā)生不受補的現(xiàn)象。如選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服以調(diào)整脾胃功能；也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉大棗湯，也具有同樣的功效。