三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十二）體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個(gè)體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進(jìn)健康的活動(dòng)。體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個(gè)體特異性。體質(zhì)對(duì)疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

從本期開始，我們將就不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法做簡(jiǎn)單的介紹：

1.    平和體質(zhì)養(yǎng)生

平和體質(zhì)是指陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)膫€(gè)體體質(zhì)，即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)。

（1）體質(zhì)特點(diǎn)

體型勻稱健壯，面色紅潤(rùn)，有光澤，頭發(fā)潤(rùn)澤而稠密，富有光澤和彈性，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，無(wú)口腔異味。舌質(zhì)色淡紅，舌苔薄白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神。精力充沛，不容易疲勞，對(duì)寒熱均有較好的耐受力。平時(shí)患病少，肌肉結(jié)實(shí)，即便得病也能較快恢復(fù)。性格隨和開朗，樂觀積極，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)力較強(qiáng)。

（2）發(fā)病傾向

平時(shí)患病少。由于平和質(zhì)的人體內(nèi)陰陽(yáng)平和，不需用藥物來(lái)糾正陰陽(yáng)的盛衰，如果用藥物反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。所以，平日養(yǎng)生保健適宜飲食調(diào)理，不宜采用藥補(bǔ)。平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意順應(yīng)自然界的四時(shí)陰陽(yáng)變化，防止外邪的入侵。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜清淡平和，不宜有所偏嗜，否則會(huì)破壞身體內(nèi)環(huán)境的平衡。可酌量選用具有緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如粳米、薏苡仁、豆豉、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、肌肉、牛肉、羊肉等。

春季宜食辛甘之品以幫助陽(yáng)氣升發(fā)，如韭菜、茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等，不宜食酸收之味。

夏日宜多食辛味助肺制心之品，且飲食宜清淡，不食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等。

秋季宜食性潤(rùn)之品以生津液，如銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等，不宜食辛散之品。

冬季宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽(yáng)氣，如大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆、羊肉、豬肉等，不宜食寒涼之品。