秋分節(jié)氣馬上來到，二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，此時晝夜均等，陰陽平衡。中醫(yī)認為，秋分時節(jié)自然界陽氣漸收，陰氣漸長，正是人體調節(jié)陰陽、收斂神氣的重要時期。男同胞別忽略，不同歲數養(yǎng)生重點大不同，照著做少生病。

先搞懂：秋分這天氣，最容易給身體添啥麻煩？

　　一到秋分，“燥”就成了“主角”，最傷咱的肺。肺一不舒服，毛病就跟著來：嘴巴干、嗓子癢、皮膚起皮等，而且，秋天對應“金”，還會影響到肝的功能。咱男的平時陽氣旺，這時可別再瞎折騰，得學會“收”，別讓陽氣白白散掉。

分年齡養(yǎng)生！3個階段，各有各的重點

　　1.青年小伙（18-44歲）：別仗著年輕瞎造，先護好肺

　　這年紀的小伙子精力旺，熬夜、加班、吃燒烤、喝冰飲是常事兒，看著沒事，其實身體早被“燥”盯上了。

　　吃對才舒服：多吃點潤嗓子、護肺的，比如梨、百合、銀耳，早上喝點蜂蜜水。少碰辣的、烤的，不然越吃越干。

　　別熬大夜：盡量11點前睡，早上早點起，別總讓身體“透支”。

　　運動別過猛：跑跑步、打打太極就行，出點小汗就停，大汗淋漓反而傷身體。

　　別瞎emo：秋天容易讓人心情低落，多和朋友聚聚，出去逛逛，別一個人悶著。

　　2.中年大哥（45-59歲）：上有老下有小，先顧好“脾胃和肺”

　　這歲數的大哥，家里家外壓力大，精力不如以前，亞健康找上門的不少。重點要“防未病”，別等真生病了才著急。

　　吃的要“養(yǎng)”：多吃山藥、蓮子、南瓜這些能健脾益肺的，把脾胃養(yǎng)好了，身體才有勁。

　　按按穴位省事兒：每天揉揉膝蓋下的“足三里”、手腕上的“太淵穴”，按個三五分鐘，幫著調理脾胃和肺。

　　別太拼：工作別熬到半夜，也別過度勞累，該歇就歇；夫妻生活也得節(jié)制，別耗著腎精。

　　定期查身體：血壓、血糖得常盯著，早發(fā)現(xiàn)問題早調理。

　　3.老年長輩（60歲以上）：重點護“腎”防干燥，保暖別大意

　　上了年紀，腎氣慢慢弱了，陰液也少，秋天一燥，皮膚癢、口干、便秘更明顯，還得注意保暖。

　　吃點“補陰的”：黑芝麻、核桃、枸杞子、黑豆這些能滋陰補腎的，煮粥、泡水都合適。

　　保暖別偷懶：腰和腳最容易受涼，秋褲該穿就穿，晚上睡覺蓋好肚子。早上別起太早晨練，等太陽出來了再出去。

　　運動要“緩”：散散步、練練八段錦就行，別跟年輕人比，舒服最重要。

　　多喝水有講究：別等渴了再喝，一次少喝點，分多次喝；也能泡點西洋參、麥冬水，潤潤嗓子補補陰。

秋分養(yǎng)生小妙招，簡單好操作

　　1.三個食療方，在家就能做

　　雪梨百合湯：一個梨去皮切塊，加15克百合、幾塊冰糖，煮水喝，潤肺止咳，秋天喝正合適。

　　山藥粥：山藥去皮切小塊，跟大米一起煮粥，早上喝一碗，健脾又養(yǎng)胃。

　　溫蜂蜜水：早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水，別用開水沖（會破壞營養(yǎng)），幫著潤腸通便。

　　2.作息跟著太陽走

　　“秋三月，早臥早起，與雞俱興”就是讓咱跟著雞的作息來：晚上早點睡，順應身體“藏陰”；早上早點起，讓陽氣舒展開，別睡懶覺。

　　3.心情別“悲秋”

　　秋天容易讓人傷感，多出去走走，爬爬山、看看風景，或者跟老伙計下下棋、唱唱歌，心情好了，身體也舒服。

　　4.按按經絡，通氣血

　　叩擊肺經：沿著胳膊內側前緣，從上往下輕輕敲，每天敲兩次，每次5分鐘，幫著通肺經。

　　揉迎香穴：鼻子兩邊的“迎香穴”，每天揉一揉，能預防感冒，鼻子也舒服。

　　秋分養(yǎng)生關鍵在“順應自然”，青年護肺防消耗，中年健脾防未病，老年補腎防干燥。不用搞多復雜，照著這些簡單的方法做，堅持下來，身體自然更順溜。男同胞們，別光顧著忙，身體才是頂梁柱，趕緊安排上！

　　參考文獻：中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)科普