為了讓更多人了解自己的心臟，更好的保護(hù)心臟，1999年，世界心臟聯(lián)盟確定將每年的9月29日定為世界心臟日（World Heart Day）。今年的主題為：相知用心。生命不息，心跳不止。心臟是全身唯一一個片刻不得休息的器官，同時，心臟又是一個不善表達(dá)的器官，發(fā)出的微弱信號很難讓人讀懂。那么，心臟發(fā)病時，到底有哪些癥狀？

　　主要癥狀

　　1.胸悶胸痛：表現(xiàn)為胸口壓著重物感，活動后加重。

　　2.呼吸短促：如突發(fā)爬一段樓梯就氣喘吁吁，應(yīng)高度警惕心臟問題；如出現(xiàn)躺下時呼吸困難，很可能是心衰的早期表現(xiàn)。

　　3.流感樣癥狀：如出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、咳嗽等類似流感的癥狀，尤其是伴有疲勞、精神差，要警惕心肌炎。

　　4.頭暈?zāi)垦＃?/strong>快速站立時出現(xiàn)頭昏眼花，或出現(xiàn)頭暈?zāi)垦０橛行募?，必須警惕心臟異常。

　　5.疲勞或失眠：很多人心臟病發(fā)作之前會出現(xiàn)“睡眠紊亂”，表現(xiàn)為突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠。

　　6.嚴(yán)重的腸胃不適：突發(fā)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀可能是下壁心梗所致，很多人自以為是“胃炎”而延誤病情。

　　7.焦慮不安：在情緒穩(wěn)定時，仍覺心悸、心慌、坐立不安，要考慮是否存在心臟疾病。

　　8.下肢浮腫：下肢浮腫常常是心衰的一種表現(xiàn)。

　　9.一躺下就氣短：平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解，此時患者可能出現(xiàn)了心衰。

　　如何預(yù)防心臟??？

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，多達(dá)80%的心臟病和卒中發(fā)作可通過健康飲食、定期鍛煉和戒煙戒酒等預(yù)防。

　　1.健康飲食：飲食對心臟健康至關(guān)重要。應(yīng)選擇低脂、低膽固醇和富含纖維的食物。如：新鮮水果、蔬菜、全谷類食物、魚類和堅果都是對心臟有益的選擇，同時，要減少食用含有過多脂肪、鹽和糖的糕點、炸雞等。

　　2.控制體重：過重或肥胖會增加心臟病的風(fēng)險，保持適當(dāng)?shù)捏w重，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)并改善血液循環(huán)。

　　3.定期鍛煉：運動可以增強(qiáng)心肌、調(diào)節(jié)心率、降低血壓和改善血液循環(huán)，定期進(jìn)行適度的有氧運動對心臟健康至關(guān)重要。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的快走、跑步、游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度運動，讓心臟保持活力。

　　4.控制血壓：高血壓是心臟疾病的主要危險因素。我們應(yīng)定期檢測血壓，并遵循醫(yī)生的建議處理。

　　5.情緒管理：長期的壓力和焦慮對心臟健康有負(fù)面影響。我們要學(xué)會應(yīng)對壓力，保持積極的生活態(tài)度。

　　6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒是導(dǎo)致心臟疾病的主要危險因素。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會損害血管和心臟功能，而過量酒精攝入會增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　7.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括心臟健康方面的檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)和治療潛在的問題。

　　讓我們一起行動，關(guān)注心臟健康，并采取積極的預(yù)防措施，與家人、朋友分享心臟健康知識，摒棄不良飲食習(xí)慣和不良嗜好，享受愉悅生活。