2023年4月15-21日是第29個(gè)全國腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題是“癌癥防治?全面行動(dòng)——全人群?全周期?全社會(huì)”。旨在積極倡導(dǎo)每個(gè)人做自己健康的第一責(zé)任人，正確認(rèn)識(shí)癌癥、全民參與防癌抗癌。

　　在我們的傳統(tǒng)觀念中，癌癥大多數(shù)是一種老年疾病。有不少年輕人認(rèn)為癌癥與自身無關(guān)，但是據(jù)全球各國統(tǒng)計(jì)資料顯示，50歲以下的癌癥發(fā)病率逐漸增加，癌癥正在逐漸“年輕化”。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)“英年早癌”呢？這是因?yàn)樵S多年輕人不良的生活習(xí)慣會(huì)大大增加癌癥的發(fā)病率，而且他們對(duì)于身體出現(xiàn)的不適癥狀發(fā)出的“警鐘”不以為然，不注重體檢，發(fā)現(xiàn)時(shí)，已為時(shí)已晚。

　　預(yù)防癌癥。我們必須要改變生活中不良的生活習(xí)慣！

　　01　要減少熬夜

　　現(xiàn)在很多年輕人都有“報(bào)復(fù)性熬夜”的不良習(xí)慣。晚上瘋狂地熬夜，導(dǎo)致作息規(guī)律紊亂，嚴(yán)重影響機(jī)體正常的生理功能。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)表明，在全球30-50歲的癌癥患者中，94.3%都有熬夜的習(xí)慣，而且熬夜還可能會(huì)增加夜宵的攝入，嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)的功能，為癌癥的發(fā)生提供了催化劑，所以一定要減少熬夜，盡量在23:00前入睡。

　　02　要堅(jiān)持鍛煉

　　“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”是現(xiàn)代很多年輕人的真實(shí)寫照，再加上日常工作也是需要久坐的，長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)降低機(jī)體免疫力，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　03　要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，健康飲食

　　隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高，越來越多的高糖、高油及各種添加劑產(chǎn)品出現(xiàn)在餐桌上，這些極易導(dǎo)致肥胖。我們要增加新鮮水果蔬菜的攝入，合理搭配膳食，降低誘癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　04　要調(diào)整心態(tài)，保持輕松愉悅的心情

　　對(duì)于年輕人來說，一邊要在職場(chǎng)中摸爬滾打，面臨職場(chǎng)的高壓，另一邊要承擔(dān)著養(yǎng)家糊口的重?fù)?dān)，非常容易處于一種負(fù)面情緒狀態(tài)下。如果不及時(shí)調(diào)整心情會(huì)影響身體內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致機(jī)體的免疫力降低，對(duì)健康也有很大影響。

　　當(dāng)然，除了改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，我們還要注意一些特定的“癌癥信號(hào)”。

　　PART　01

　　胃癌

　　胃癌的發(fā)生與幽門螺桿菌（Hp）的感染密切相關(guān)，一旦發(fā)現(xiàn)有Hp感染就要引起重視、及時(shí)治療。

　　PART　02

　　結(jié)直腸癌

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)偏高是早發(fā)性結(jié)直腸癌的重要危險(xiǎn)因素，所以當(dāng)體重指數(shù)過高時(shí)，要及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。

　　PART　03

　　食管癌

　　食管癌危險(xiǎn)因素有肥胖、吸煙和胃食管反流病。如果出現(xiàn)吞咽困難的情況需要引起重視，及時(shí)就診。

　　PART　04

　　胰腺癌

　　胰腺癌被稱為“癌中之王”，生存率較低，而肥胖被證明與早發(fā)性胰腺癌密切相關(guān)。

　　早發(fā)性癌與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，我們要認(rèn)識(shí)到早發(fā)性癌的危險(xiǎn)性，及時(shí)調(diào)整日常生活習(xí)慣，規(guī)避不良習(xí)慣，并定期體檢，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。