農歷春節(jié)是親朋好友歡聚一堂的節(jié)日，放松自我、熬夜、飲食油膩等，持續(xù)一個假期的壞習慣，可導致人們在恢復正常的工作、生活時，常感到無所適從，這是典型的節(jié)后綜合征的表現。

　　“百度”說節(jié)后綜合征，是人們在放假之后出現的各種生理或心理的表現，如在節(jié)后的兩三天感覺疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　如何應對節(jié)后綜合征，下面快和小編一起聽專家的建議吧。

　　長假過后，人們應積極調整身體和心理，盡快適應節(jié)后的工作和生活。

　　1 生活要有規(guī)律很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時調整作息，晚上最好提前1-2小時躺在床上，不在床上玩手機，要定好鬧鐘，早睡早起。如果睡不著?睡前可以洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳等，聽聽音樂都能有助于睡眠。尤其是老年人，肌體調節(jié)功能減退，早睡早起更重要，注意保持良好的生活規(guī)律。

　　2 飲食運動要規(guī)律。要及時清理腸胃。過年吃得豐富，高油高脂肪高糖的飲食攝入過多，長假后要及時調整飲食結構，定時定餐，多喝水、多吃水果、多吃新鮮的深顏色的綠葉蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜，適當攝入谷類食物如稀飯、面條等“清淡”食品，還可適當吃一些健胃消食的食物如蘿卜、山楂等，讓飲食清淡一點，減輕腸胃的負擔。最后，要保持一定的運動量，通過適量的運動讓身體從假期的慵懶、倦怠狀態(tài)中解脫出來，保持身體的活力，通過運動把身體調整到最佳的狀態(tài)。

　　3 身心放松講規(guī)律。上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。北方的天氣逐漸轉暖了，大家可以走出戶外，散散步、曬曬陽光、聽一些舒緩的音樂，都是有益于身心的放松。

　　在精神心理方面，則要給予自我積極的心理暗示，告訴自己要結束“休假狀態(tài)”，回歸正常的工作和生活，要投入新一年的工作和奮斗。

　　俗話說，一年之計在于春，我們要好好把握又一個春天，避免節(jié)后綜合征給自己帶來的各種生理、心理表現，要盡快投入到工作生活中，讓自己的人生積極向上。

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