世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，煙草每年使700多萬人失去生命，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病。吸煙增加患肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食道癌的危險，增高冠心病、心肌梗塞的發(fā)生率，損害肺功能的同時，可導(dǎo)致發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫、胃、十二指腸潰瘍。吸煙會縮短人的平均壽命，如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等;吸煙還容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。

　　此外，每年還有成千上萬不吸煙者會因為被動吸煙而使健康受到損害。長期處于二手煙環(huán)境的成年人肺癌發(fā)病率會提升20%-30%，心臟病的發(fā)病率會提升25%-30%。每年約有10萬非吸煙者死于二手煙的暴露，其中22000多人死于肺癌。

　　吸煙有如此之多的危害，為什么吸煙者不能停止吸煙呢?

　　這主要是因為尼古丁長期作用的結(jié)果，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生依賴性。若停止吸煙，會暫時出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

　　其實，煙草引起的成癮性是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴及行為依賴。

　　戒煙的益處

　　吸煙有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

　　▲戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　▲戒煙8小時后:血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　▲戒煙24小時后:戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。

　　▲ 戒煙48小時后:尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　▲戒煙72小時后:呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。

　　▲戒煙3-9個月后:任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　▲ 戒煙1年：冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

　　▲戒煙5年后:中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。

　　▲ 戒煙10年后:患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　▲戒煙15年：患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。

　　任何時間戒煙都不算遲，最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

　　戒煙的方法

　　1.當(dāng)煙量控制在3-5支/天以內(nèi)時，徹底戒斷的“時間窗”即打開，選擇一個特定的“紀(jì)念日”與“煙草”做個徹底的了斷，通常3-4個月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　7.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外;不喝刺激性飲料，盡量不吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點，可以喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料，吃維生素B族能安定神經(jīng)除掉尼古丁;飯后到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

　　8.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

　　9.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

　　戒煙門診

　　我院于3月19日成立了山城首家“戒煙門診”，按照國際上制定的戒煙指南，采用科學(xué)的聯(lián)合治療方法(藥物治療、心理及行為干預(yù))和科普的方式宣傳控?zé)?，醫(yī)生為廣大煙草依賴患者提供更加規(guī)范化、系統(tǒng)化的戒煙咨詢及幫助，戒煙的成功率可提高3～4倍。

　　請廣大煙民朋友們遠(yuǎn)離煙草帶來的痛苦吧，避免吸煙對自己、家人及周圍同事朋友的危害。快來加入戒煙隊伍!

　　戒煙熱線電話：024-42890755

　　戒煙門診地點：本溪市中心醫(yī)院門診2樓內(nèi)科診區(qū)

　　戒煙門診出診時間：每周一、周二下午13∶00—16∶30