2月4日，我院健康管理中心王峰走進(jìn)本溪電視臺(tái)《健康面對(duì)面》直播間，與觀眾面對(duì)面交流“如何趕走節(jié)后綜合征”這一話題。

1、節(jié)后綜合征主要有哪些表現(xiàn)呢？
    節(jié)后綜合征的表現(xiàn)因人而異，多種多樣。
    最突出的表現(xiàn)是睡眠紊亂，這種情況幾乎出現(xiàn)在所有節(jié)后綜合征的人，這種睡眠紊亂是由于正常生物鐘被破壞，植物神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致。表現(xiàn)為白天頭昏腦脹、夜晚失眠多夢(mèng)，而睡眠紊亂，又會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，機(jī)體抵抗力下降、情緒易激惹等。
    另一個(gè)具有代表性的表現(xiàn)是恐懼上班，上班后感到有些不適應(yīng)，注意力不能集中，工作效率低，有的人還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。其他的還有相對(duì)常見(jiàn)的像神經(jīng)性厭食、抑郁，少見(jiàn)的像游玩恐懼癥、旅途病等等。
    總之，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)多種多樣，實(shí)際上現(xiàn)在大多數(shù)人或多或少的都會(huì)有一點(diǎn)表現(xiàn)。

2、出現(xiàn)節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么辦？
    首先要調(diào)整好心態(tài)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。節(jié)日過(guò)完了，生活還要繼續(xù)，我們需要盡快進(jìn)入自己的角色，承擔(dān)起自己的家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任。
    其次是從行為上進(jìn)行調(diào)整，其中調(diào)整睡眠尤為重要。睡眠不足的，一定要及時(shí)補(bǔ)充，按照自己本來(lái)的生活節(jié)奏，早睡早起；有條件的，中午午休的時(shí)候可以小睡半個(gè)小時(shí)，盡快把紊亂的生物鐘恢復(fù)正常。
    睡眠調(diào)整的同時(shí)，不要忽略飲食的調(diào)整。不能因?yàn)楣?jié)日期間吃太多了，節(jié)后食欲不好，對(duì)付對(duì)付就行了，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一段時(shí)間內(nèi)以清淡飲食為主，多吃水果、新鮮蔬菜和粗糧，多喝白開水，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
    雖然節(jié)后很多人感覺(jué)到身體疲勞，也不要放棄運(yùn)動(dòng)，節(jié)日期間大部分人的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯減少，節(jié)后要在工作之余選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、慢跑，還有游泳、打乒乓球、羽毛球等等。合適的運(yùn)動(dòng)方式不但能幫助你盡快解除疲勞，還能緩解壓力，讓您心情愉快，在工作中充滿活力。

3、過(guò)完了，發(fā)現(xiàn)自己又長(zhǎng)胖了怎么辦？
    節(jié)日期間，生活規(guī)律被打亂，人們戶外運(yùn)動(dòng)也明顯減少，吃的較平時(shí)多又豐富，稍不注意，的確是很容易長(zhǎng)肉的。有的人可能減肥的成果已經(jīng)保持了幾個(gè)月，過(guò)了個(gè)年卻發(fā)現(xiàn)前功盡棄了，這的確是令人“頭痛”的事。
    經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合適當(dāng)且科學(xué)的飲食計(jì)劃，是減少體脂、控制體重的最佳方法。有效控制體重、保持理想的體形，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，其關(guān)鍵在于要有樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，終生保持良好的飲食習(xí)慣及科學(xué)的生活方式。