2月4日，我院健康管理中心王峰走進本溪電視臺《健康面對面》直播間，與觀眾面對面交流“如何趕走節(jié)后綜合征”這一話題。

1、節(jié)后綜合征主要有哪些表現(xiàn)呢？
    節(jié)后綜合征的表現(xiàn)因人而異，多種多樣。
    最突出的表現(xiàn)是睡眠紊亂，這種情況幾乎出現(xiàn)在所有節(jié)后綜合征的人，這種睡眠紊亂是由于正常生物鐘被破壞，植物神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致。表現(xiàn)為白天頭昏腦脹、夜晚失眠多夢，而睡眠紊亂，又會引起內(nèi)分泌失調(diào)，機體抵抗力下降、情緒易激惹等。
    另一個具有代表性的表現(xiàn)是恐懼上班，上班后感到有些不適應(yīng)，注意力不能集中，工作效率低，有的人還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。其他的還有相對常見的像神經(jīng)性厭食、抑郁，少見的像游玩恐懼癥、旅途病等等。
    總之，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)多種多樣，實際上現(xiàn)在大多數(shù)人或多或少的都會有一點表現(xiàn)。

2、出現(xiàn)節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么辦？
    首先要調(diào)整好心態(tài)，面對現(xiàn)實。節(jié)日過完了，生活還要繼續(xù)，我們需要盡快進入自己的角色，承擔起自己的家庭責任和社會責任。
    其次是從行為上進行調(diào)整，其中調(diào)整睡眠尤為重要。睡眠不足的，一定要及時補充，按照自己本來的生活節(jié)奏，早睡早起；有條件的，中午午休的時候可以小睡半個小時，盡快把紊亂的生物鐘恢復(fù)正常。
    睡眠調(diào)整的同時，不要忽略飲食的調(diào)整。不能因為節(jié)日期間吃太多了，節(jié)后食欲不好，對付對付就行了，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一段時間內(nèi)以清淡飲食為主，多吃水果、新鮮蔬菜和粗糧，多喝白開水，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
    雖然節(jié)后很多人感覺到身體疲勞，也不要放棄運動，節(jié)日期間大部分人的運動量和運動時間明顯減少，節(jié)后要在工作之余選擇一些適合自己的運動方式，比如快步走、慢跑，還有游泳、打乒乓球、羽毛球等等。合適的運動方式不但能幫助你盡快解除疲勞，還能緩解壓力，讓您心情愉快，在工作中充滿活力。

3、過完了，發(fā)現(xiàn)自己又長胖了怎么辦？
    節(jié)日期間，生活規(guī)律被打亂，人們戶外運動也明顯減少，吃的較平時多又豐富，稍不注意，的確是很容易長肉的。有的人可能減肥的成果已經(jīng)保持了幾個月，過了個年卻發(fā)現(xiàn)前功盡棄了，這的確是令人“頭痛”的事。
    經(jīng)常性的有氧運動結(jié)合適當且科學的飲食計劃，是減少體脂、控制體重的最佳方法。有效控制體重、保持理想的體形，是一個長期的過程，其關(guān)鍵在于要有樂觀向上的人生態(tài)度，持之以恒地參加運動鍛煉，終生保持良好的飲食習慣及科學的生活方式。