三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十）時令養(yǎng)生：按照春、夏、秋、冬四時節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。

時令養(yǎng)生又稱因時養(yǎng)生，是指按照時令的陰陽變化規(guī)律，運用相應(yīng)的養(yǎng)生手段來調(diào)節(jié)飲食、起居以及情志等各方面，從而達(dá)到健康長壽的目的。

2、四季養(yǎng)生的重點和方法

（1）春季養(yǎng)生  春回大地，陽氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒，自然界生機勃勃，欣欣向榮。所以，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。

情志調(diào)養(yǎng)：春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。所以春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更要忌諱情志憂郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，對待自然萬物“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”。在春光明媚、風(fēng)和日麗的日子，應(yīng)該踏青訪柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使得自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以利春陽生發(fā)之機。

起居調(diào)養(yǎng)：春回大地，人體的陽氣開始趨向于體表，皮膚逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，往往日上三竿而睡衣未消。然而，睡懶覺并不利于陽氣的生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，清晨保持放松、舒適的衣著打扮，在戶外信步漫行，以克服倦懶思眠的狀態(tài)，幫助陽氣升發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)：春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散的食物（如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等），不宜食酸收之品。酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，過度使用還會影響脾胃的生理功能。

運動調(diào)養(yǎng)：精力的漫長的冬天，人體臟腑的陽氣及運動能力有所下降，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強鍛煉。應(yīng)躲到空氣清新的地方進(jìn)行活動，年老行動不便者可以趁著明媚的春光，多到公園、森林等處慢行或者遠(yuǎn)眺，以暢通氣血，舒暢氣機。

防病保?。弘S著春季氣溫的回升，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病微生物隨之生長繁殖，要多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，要加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。每天選足三里、風(fēng)池、影響等穴位進(jìn)行保健按摩2次，可以增強機體的免疫功能。