十一黃金周來臨，出游賞秋、聚餐團圓的計劃是不是早已安排妥當？但對哮喘患者來說，秋季本就是高發(fā)期，假期里的花粉、熬夜、大餐等“隱形誘因”可能悄悄找上門。別擔心，這份假期專屬防護指南，幫你既能暢快過節(jié)，又能守護呼吸健康！

　　一、假期哮喘易發(fā)作？揪出3大“隱形殺手”

　　秋季哮喘高發(fā)，離不開氣候與過敏原的雙重“攻擊”，而假期場景更會讓這些風險翻倍：

　　1.過敏原扎堆：戶外秋游時，蒿草、豚草等秋季雜草花粉正處于高發(fā)期，顆粒小且易飄散，極易吸入氣道引發(fā)反應；住酒店、走親訪友時，陌生環(huán)境中的塵螨、霉菌或寵物皮屑，都是潛在“觸發(fā)開關”。

　　2.生活節(jié)奏亂套：熬夜追劇、通宵打牌打破作息，聚餐時的辛辣火鍋、冰鎮(zhèn)飲料、酒精，以及親友歡聚時的過度興奮或情緒波動，都可能刺激氣道、降低免疫力。

　　3.用藥防護松懈：出游時嫌麻煩漏帶藥物、癥狀緩解就擅自停藥，或急救藥過期未更換，都可能讓急性發(fā)作有機可乘。

　　二、假期防護4步走，安心過節(jié)不“掉鏈”

　　1.出游防敏：避開過敏原“重災區(qū)”

　　戶外避峰：盡量避開早晨10點前的花粉高峰時段，秋游選城市公園而非郊外草叢，全程佩戴口罩，回家后及時洗臉、換衣物。

　　住宿把關：選擇干燥通風的酒店房間，避免帶地毯或潮濕的底層房間；睡前檢查床品是否潔凈，可自帶防螨枕套。

　　訪友避險：提前告知親友自己的過敏情況，若對方養(yǎng)寵物，減少親密接觸，必要時佩戴口罩。

　　2.聚餐作息：守住健康“基本盤”

　　飲食忌口：堅持清淡均衡，少吃辛辣、油炸食物，避免蝦蟹等已知過敏食材，拒絕冷飲和酒精；聚餐可自備1～2道低敏菜肴，如清炒時蔬、山藥湯，避免空腹或過飽。

　　作息規(guī)律：哪怕過節(jié)也別熬夜，保證每日8小時睡眠，避免過度勞累降低免疫力。

　　適度活動：用散步、慢走替代劇烈運動，若去高原地區(qū)，需提前確認哮喘控制情況，且切勿嘗試潛水，因壓力變化易誘發(fā)哮喘。

　　3.用藥急救：備齊“安全保障”

　　規(guī)律用藥不松懈：設定手機鬧鐘提醒用藥，吸入性糖皮質激素等控制藥物需堅持使用，不可擅自減量停藥，80%以上患者可通過規(guī)范用藥實現(xiàn)臨床控制。

　　急救藥物隨身帶：硫酸沙丁胺醇氣霧劑等急救藥務必放隨身包，檢查有效期，確保足量，建議帶超出假期天數(shù)的藥量；乘飛機時需放手提行李，可備醫(yī)生開具的用藥證明。

　　牢記應急步驟：若出現(xiàn)胸悶、喘息，立即使用急救藥，若15分鐘內(nèi)無緩解或癥狀加重，立即撥打“120”急救電話。

　　4.特殊人群：重點防護“不打折”

　　兒童群體：家長別帶孩子去花粉密集的植物園，密切觀察是否有反復咳嗽、喘息癥狀，避免因“小感冒”忽視病情，更忌過度輸液降低免疫力。

　　老年群體：減少長途奔波，警惕哮喘合并肺心病、心衰等并發(fā)癥，若出現(xiàn)面色發(fā)白、嘴唇發(fā)紫，立即就醫(yī)，不可拖延。

　　三、假期收尾：做好“健康復盤”

　　返程后及時清洗衣物被褥，記錄假期哮喘癥狀變化，如發(fā)作時間、誘因，形成“哮喘日記”。若出現(xiàn)頻繁咳嗽、夜間憋醒等情況，盡快就醫(yī)調整治療方案。

　　哮喘從不是假期的“絆腳石”，做好防過敏、守作息、規(guī)范用藥這三件事，就能有效降低發(fā)作風險。最后祝所有哮喘患者十一國慶假期快樂，呼吸順暢，玩得安心！

　　參考文獻

　　1.支氣管哮喘防治指南（2024年版）. 中華結核和呼吸雜志， 2025, 48(3): 175-203.

　　2.支氣管哮喘患者自我管理中國專家共識。中華結核和呼吸雜志， 2018, 41(3): 171-178.