總覺(jué)得嗓子里有口痰堵著，咳半天咳不出來(lái)，咽下去又不舒服？尤其像感冒、支氣管炎患者，痰多起來(lái)連呼吸都費(fèi)勁，其實(shí)，這不是“小毛病”，痰排不出去不僅堵得慌，還可能加重感染，拖慢好起來(lái)的速度。

　　教您7個(gè)排痰方法，簡(jiǎn)單好操作，趕緊記下來(lái)：

1.多喝水：讓痰“變稀”好咳出

　　別等渴了才喝！每天少量多次喝溫水，一次喝兩口，隔半小時(shí)再來(lái)點(diǎn)，水分能把黏稠的痰稀釋，咳的時(shí)候就沒(méi)那么費(fèi)勁了。

　　注意：別喝甜飲料、冰飲，甜的會(huì)讓痰變多，冰的可能刺激嗓子，反而更不舒服。

2.換個(gè)姿勢(shì)+拍背：幫痰“挪位置”

　　躺著想咳痰？試試“側(cè)躺”或“趴著”，可以肚子下墊個(gè)枕頭，別壓著臉，利用重力讓痰往下沉，比坐著咳更輕松。

　　拍背也有講究：手心空起來(lái)，像握個(gè)空心拳，從后背下方往上拍、從兩邊往中間拍，避開脊柱，輕輕拍10-15下，痰松動(dòng)了就容易咳出來(lái)了。

　　給老人、孩子拍時(shí)別太用力，像“哄孩子拍嗝”那樣的力度就行。

3.先深吸氣，再用力咳：用對(duì)“勁兒”

　　別瞎咳！猛咳半天嗓子疼還沒(méi)用，試試這樣：

　　先深吸一口氣，憋1-2秒，然后像“清嗓子”一樣用力咳，用肚子的勁兒推，不是光靠嗓子喊，重復(fù)2-3次歇會(huì)兒，別連著咳太久，容易累。

4.痰太黏？找“藥物幫手”

　　要是痰稠得像膠水，喝了水也咳不出來(lái)，可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生用點(diǎn)祛痰藥；或者做霧化，藥物直接噴到嗓子里，化痰更快，適合老人、小孩。

　　提醒：別自己買“止咳藥”！尤其是強(qiáng)力止咳的，痰沒(méi)排出來(lái)就止咳，反而堵在肺里更危險(xiǎn)。

5.蒸點(diǎn)熱氣：潤(rùn)潤(rùn)嗓子化痰

　　倒杯熱水，別太燙，離杯子20厘米左右，對(duì)著冒出來(lái)的熱氣深呼吸，濕潤(rùn)一下嗓子，痰會(huì)沒(méi)那么干。

　　想效果好點(diǎn)，水里可以滴1-2滴薄荷油等，別多放，嗆得慌；冬天用加濕器也行，保持房間濕度，嗓子不燥，痰也容易排。

6.吃對(duì)了，痰能少一半

　　少吃辣的、油炸的，這些容易“生痰”，嗓子更黏糊；多吃點(diǎn)潤(rùn)肺的：

　　生吃雪梨、枇杷，選熟軟的，別吃太硬的刺激嗓子；

　　煮點(diǎn)冰糖雪梨水，別放太多糖，清淡點(diǎn)；

　　痰多時(shí)，喝點(diǎn)川貝枇杷膏，按說(shuō)明書喝，別當(dāng)飲料。

7.出現(xiàn)這3種情況，趕緊去醫(yī)院！

　　不是所有痰都能自己排，要是有這些癥狀，別硬扛：

　　痰是黃綠色、帶血，或者有臭味；

　　咳的時(shí)候胸口疼，還發(fā)燒、喘不上氣；

　　試了上面的方法，痰還是排不出來(lái)，越來(lái)越難受。

　　尤其肺結(jié)核患者，痰千萬(wàn)別咽下去，趕緊就醫(yī)來(lái)處理。

　　其實(shí)排痰沒(méi)那么復(fù)雜，記住“多喝水、巧拍背、別瞎吃藥”這幾點(diǎn)，嗓子清爽了，好起來(lái)也快。要是身邊有人總被痰多困擾，轉(zhuǎn)發(fā)給他們?cè)囋嚢伞?/p>

　　參考文獻(xiàn)：

　　1.體外振動(dòng)排痰儀與人工叩擊排痰法在老年慢性阻塞性肺疾病患者中的應(yīng)用效果[J].醫(yī)療裝備,2023,36(16):139-142.

　　2.體外振動(dòng)排痰在神經(jīng)內(nèi)科重癥患者預(yù)防肺部感染中的應(yīng)用研究[J].臨床醫(yī)學(xué),2024,44(04):57-59.DOI:10.19528/j.issn.1003-3548.2024.04.018.