“孩子胖點(diǎn)才可愛”？不少家長覺得娃肉嘟嘟的挺好，其實(shí)兒童肥胖可不是小事，它是一種營養(yǎng)障礙性疾病，背后藏著一堆健康風(fēng)險(xiǎn)。今天就來聊聊兒童肥胖那些事兒，爸媽們趕緊記筆記！

　　先分清：娃是哪種胖？

　　兒童肥胖主要分兩種，危害大不一樣：

　　01向心型肥胖

　　就是咱們說的“啤酒肚”，肚子上肉多，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。這種胖最危險(xiǎn)，以后得高血壓、糖尿病、心臟病的幾率會(huì)高很多。

　　02周圍型肥胖

　　全身肉比較均勻，屁股肉多過肚子。雖然看起來“勻稱”，但也不能掉以輕心。

　　兒童肥胖，會(huì)帶一堆麻煩

　　別以為胖只是不好看，它可能連累全身：

　　01內(nèi)分泌

　　糖代謝異常、性發(fā)育異常，女孩可能得多囊卵巢綜合征。

　　02心臟血管

　　小小年紀(jì)就血壓高、血脂異常，甚至心臟變大。

　　03呼吸

　　睡覺打呼停氣（阻塞性睡眠呼吸暫停）、哮喘都可能找上門。

　　04消化

　　脂肪肝、膽囊問題很常見。

　　05心理

　　自卑、抑郁、焦慮，影響性格發(fā)展。

　　06骨頭關(guān)節(jié)

　　腿疼、活動(dòng)費(fèi)勁，嚴(yán)重的還會(huì)關(guān)節(jié)變形。

　　娃胖了，怎么科學(xué)減？

　　關(guān)鍵是“管住嘴、邁開腿、睡好覺”，必要時(shí)配合醫(yī)生：

　　01飲食調(diào)整

　　別挑食！每天吃夠12種食物，每周換25種以上，保證營養(yǎng)均衡。

　　少買快餐、少點(diǎn)外賣，高油高糖高鹽的零食果斷撤掉。

　　吃飯別催，一頓吃20-30分鐘，別邊吃邊看動(dòng)畫片。

　　02多運(yùn)動(dòng)

　　6-17歲娃，每天至少動(dòng)60分鐘，跑跳、打球這些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都行，每周加3次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（比如快跑、游泳）。

　　胖娃可以慢慢加量，一周運(yùn)動(dòng)3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，再練2-3次力量（比如爬樓梯、簡單拉伸），養(yǎng)成習(xí)慣最重要。

　　每天看手機(jī)、電視別超2小時(shí)！

　　03睡夠覺

　　1-2歲每天睡11-14小時(shí)，

　　3-5歲10-13小時(shí)，

　　6-12歲9-12小時(shí)，

　　13-18歲8-10小時(shí)。

　　睡前別玩太瘋，保證睡眠質(zhì)量。

　　04心理疏導(dǎo)

　　家長別指責(zé)孩子，多鼓勵(lì)！如果娃沒信心、不想堅(jiān)持，找醫(yī)生或心理老師幫忙，別讓減肥變成壓力。

　　05藥物和手術(shù)

　　一般先靠生活方式調(diào)整，實(shí)在沒效果，醫(yī)生才會(huì)考慮用藥。

　　手術(shù)是最后選項(xiàng)，兒童必須非常慎重，得嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

預(yù)防更重要，從出生前就開始

　　孕媽控制好體重，別讓娃在肚子里長太胖。

　　寶寶出生后盡量母乳喂養(yǎng)，輔食添加要合理，別瞎補(bǔ)。

　　從小培養(yǎng)好習(xí)慣：不挑食、多跑跳、少看屏幕、睡夠覺。

　　定期體檢，發(fā)現(xiàn)娃體重超標(biāo)，早干預(yù)早好！

　　兒童肥胖不是小事，家長別掉以輕心。只要找對(duì)方法，耐心堅(jiān)持，娃一定能慢慢瘦下來，健康成長！覺得有用就轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有娃的朋友吧！

專家簡介

　　于靜，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)，曾于盛京醫(yī)院發(fā)育兒科進(jìn)修。中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)內(nèi)分泌遺傳代謝學(xué)組東蒙協(xié)作組青年學(xué)組委員，遼寧省兒童生長發(fā)育聯(lián)盟會(huì)委員、遼寧省生命科學(xué)學(xué)會(huì)兒童保健與發(fā)育行為分會(huì)委員、遼寧省生命科學(xué)學(xué)會(huì)兒科內(nèi)分泌遺傳代謝與精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，本溪市醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)?？品謺?huì)委員。擅長矮小癥、性早熟、抽動(dòng)癥、多動(dòng)癥、營養(yǎng)性疾病的診斷和治療。

　　出診時(shí)間：周一到周五8:00-11:30　13:00-17:00

　　出診地點(diǎn)：本溪市中心醫(yī)院醫(yī)療集團(tuán)金山醫(yī)院1號(hào)樓1樓兒童健康管理中心、生長發(fā)育門診

　　（出診時(shí)間以實(shí)際情況為準(zhǔn)）

　　參考文獻(xiàn)：

　　1.中國兒童肥胖診斷評(píng)估與管理專家共識(shí)，中華兒科雜志2022年6月第60卷第6期

　　2.中國兒童單純性肥胖癥臨床診治中西醫(yī)結(jié)合專家共識(shí)，中國中西醫(yī)結(jié)合兒科學(xué)2023年2月第15 卷第1期