“苦夏” 一詞最早見于中醫(yī)典籍， 苦夏并非疾病，而是因高溫高濕環(huán)境引發(fā)的一系列生理失調(diào)：體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂導致低熱（37℃-37.4℃），大量出汗打破電解質(zhì)平衡，加上暑濕邪氣困阻脾胃，最終引發(fā)食欲驟減、乏力倦怠、體重下降的連鎖反應(yīng)。中醫(yī)認為，脾胃虛弱者最易中招。這類人平時消化功能較弱，遇上暑濕圍攻，脾胃運化能力雪上加霜，形成“不想吃→能量不足→更虛弱”的惡性循環(huán)。

一、酸梅湯爆火背后：并非人人皆宜

　　近日酸梅湯意外走紅，其經(jīng)典配方——烏梅+山楂+陳皮+甘草，確有生津止渴、消食解膩之功。但生活中不少患者跟風飲用后反增不適，究其根源，在于體質(zhì)錯配：

　　酸梅湯適合人群

　　陰虛內(nèi)熱者：手腳心發(fā)熱、口干舌燥時，酸梅湯可收斂汗液、護陰津

　　暑熱耗氣者：汗多神疲時補充電解質(zhì)

　　禁忌人群（飲之反傷身）

　　胃酸過多或胃潰瘍患者：烏梅山楂刺激胃酸，加重反酸燒心

　　寒濕體質(zhì)者：飲用后易腹瀉便溏

　　糖尿病患者：冰糖熬制升糖快

　　兒童：胃黏膜脆弱，酸蝕易致潰瘍

　　關(guān)鍵提醒

　　冰鎮(zhèn)酸梅湯雖爽口，卻會鎖住暑濕。中醫(yī)強調(diào)“暑當發(fā)汗”，冷藏飲品抑制排汗，反使邪氣內(nèi)滯。

二、養(yǎng)生茶選擇指南：根據(jù)體質(zhì)定茶方

　　1. 濕熱體質(zhì)——臉油口苦、舌苔黃膩

　　推薦茶飲：薏仁紅豆茶（炒薏米15g+赤小豆10g煮水）

　　作用：利濕健脾，化解黏滯感

　　慎選：溫補類紅茶，易助火生痰

　　2.氣虛體質(zhì)——氣短懶言、動則汗出

　　推薦茶飲：黃芪枸杞茶（黃芪5片+枸杞10粒燜泡）

　　作用：補氣固表，緩解夏季氣隨汗泄

　　慎選：寒涼綠茶，恐傷脾胃陽氣

　　3.陰虛體質(zhì)——五心煩熱、皮膚干燥

　　推薦茶飲：枸杞菊花茶（菊花5朵+枸杞15粒）

　　作用：滋陰降火，對抗夏季灼津

　　慎選：辛溫燥濕茶，加重口干便秘

　　4.痰濕體質(zhì)——體胖苔膩、口黏乏渴

　　推薦茶飲：荷葉陳皮茶（荷葉5g+陳皮3g沸水沖泡）

　　作用：化痰濁、醒脾胃

　　慎選：滋膩的甜品奶茶，助濕生痰

三、苦夏調(diào)養(yǎng)三法：從防到治

　　1.飲食做減法：減少肥甘厚味，每餐七分飽。晨起喝小米山藥粥護胃氣，午后食綠豆冬瓜湯清暑濕。

　　2.運動講時機：避開9-16點高溫時段，選清晨或傍晚做緩慢伸展運動，如八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”。

　　3.情志宜清靜：中午小憩30分鐘養(yǎng)心陰，避免煩躁動火。

　　4.按摩經(jīng)絡(luò)穴位，輔助調(diào)理：借助中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可緩解苦夏不適。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三指，兩筋之間），寧心安神，改善心煩、心悸；

　　按摩足三里穴（外膝眼下四指），健脾和胃，增強脾胃功能，緩解食欲不振、腹脹。

　　每日按摩這些穴位，每次3-5分鐘，以酸脹為度，通過刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，輔助應(yīng)對苦夏煩惱，讓身體更舒適。

四、特別警示：這三類人慎飲涼茶

　　1.陽虛白領(lǐng)：空調(diào)房久坐陽氣不足，涼茶加重虛寒；

　　2.苦夏患者：脾胃本弱，苦寒茶飲雪上加霜；

　　3.老人兒童：陽氣未充或已衰，消化耐受差

　　中醫(yī)箴言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。夏季護脾胃就是護生命之本。養(yǎng)生飲品如同鑰匙，匹配體質(zhì)才能開啟健康之門。感受夏日的生機與活力，把苦夏過成“養(yǎng)夏”，收獲健康與舒適。

　　參考文獻：黃帝內(nèi)經(jīng)、中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)科普