你是不是常常一低頭看手機、電腦就是好幾個小時？晚上睡覺姿勢也不太對？再加上日常工作生活里各種重復(fù)性動作，長此以往，頸部肌肉和韌帶不堪重負，頸椎病這個健康“隱形殺手”就悄悄盯上你了。

　　隨著年齡增長，身體機能走下坡路，不良習(xí)慣更是雪上加霜，頸椎壓力劇增，甚至出現(xiàn)退行性病變，頸椎病就這么纏上身了。得了頸椎病，頭疼頭暈、胸悶心慌、肩背和頸部疼痛，還可能伴有上肢放射痛，嚴重影響日常生活。

　　由于頸椎病治療手段相對保守，日常保健就顯得尤為重要。除了糾正姿勢、減少久坐，多做頸部保健操也是預(yù)防頸椎病的有效方法。今天，就給大家分享一套由本溪市中心醫(yī)院醫(yī)療集團金山醫(yī)院中醫(yī)骨傷科醫(yī)生推薦的頸椎保健操，簡單易學(xué)，每天堅持練習(xí)，能有效改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。

　　現(xiàn)在，就讓我們一起開啟肩頸輕松之旅吧！

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　　注意事項劃重點！

　　1.動作一定要緩慢，避免快速或突然的動作，以免損傷頸椎。

　　2.適度用力，感到輕微拉伸即可，不要過度用力。

　　3.全程保持自然呼吸，千萬別憋氣。

　　4.若感到疼痛或不適，立即停止并咨詢醫(yī)生。

　　貼心建議

　　1.每天進行1—2次頸椎保健操，養(yǎng)成習(xí)慣，給頸椎持續(xù)地呵護。

　　2.長時間保持同一姿勢后，一定要適當(dāng)休息并活動頸部，別讓頸椎太累。

　　3.保持正確坐姿、避免長時間低頭等，從生活細節(jié)守護頸椎健康。

　　特別提示

　　如果已有嚴重頸椎問題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。