霜降

　　the 24 solar terms

　　今年的10月24日是二十四節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣——霜降，表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”，是秋季到冬季的過(guò)渡。

　　霜降節(jié)氣的特點(diǎn)是早晚天氣較冷，中午天氣則比較溫暖，晝夜溫差大是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。

傳統(tǒng)習(xí)俗

　　霜降時(shí)節(jié)各地的民俗活動(dòng)各有不同，但都是以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠(yuǎn)眺、進(jìn)補(bǔ)等風(fēng)俗。

　　賞菊：古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。

　　吃柿子：“霜降吃燈柿，不會(huì)流鼻涕。”民間認(rèn)為霜降吃柿子，冬天就不會(huì)感冒、流鼻涕。事實(shí)上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此時(shí)節(jié)的柿子皮薄、肉多、味鮮美，且營(yíng)養(yǎng)豐富，深受廣大人民的喜愛(ài)。

　　登高遠(yuǎn)眺：霜降時(shí)節(jié)登高遠(yuǎn)眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可舒緩心情。大家一起出門(mén)爬山，呼吸呼吸新鮮空氣吧！

　　進(jìn)補(bǔ)：民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“的食俗。

飲食養(yǎng)生

　　飲食方面：宜平補(bǔ)，防秋燥。

　　霜降時(shí)節(jié)，易出現(xiàn)咽干、鼻干和皮膚干等秋燥癥狀，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”，以保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主，少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食。

　　起居方面：早睡早起，泡腳驅(qū)寒。

　　霜降時(shí)節(jié)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足、早睡早起，堅(jiān)持晚上用熱水泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好。

　　運(yùn)動(dòng)方面：適量運(yùn)動(dòng)，減少秋凍。

　　霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。有哮喘發(fā)作史的人要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。要加強(qiáng)體育鍛煉，以提高免疫力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　情志方面：因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁。

　　霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物逐漸凋謝，草木枯黃，容易引人產(chǎn)生苦悶，出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)，使人意志消沉。最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如散步或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，有條件的最好去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得。宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。