“陽(yáng)”了以后，

除了用藥，

飲食也特別重要，

那么，怎樣吃，

我們才能好的更快，更少遭罪?

　　在飲食上，我們要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、飲食要清淡。盡量吃易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉粥、小米雞蛋粥、雞蛋手搟面等。

　　二、不要空腹吃退燒藥。因?yàn)橥藷帉?duì)胃有刺激，空腹吃容易引起胃腸道不適。

　　三、多喝水。吃了退燒藥之后，經(jīng)常會(huì)大量出汗，我們可以在水里面適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)鹽。

　　四、補(bǔ)給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物，能夠增強(qiáng)我們的抵抗力，才能更好的對(duì)抗病毒。牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、繭蛹、大蝦等都是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

　　五、不要吃過(guò)于油膩的食物。辛辣的食物不易消化，盡量不要吃，生冷硬涼的食物也一定要少吃。

　　六、多攝入新鮮的水果和蔬菜。獼猴桃、橙子、橘子、檸檬、梨子、西蘭花、小白菜等可以幫助我們補(bǔ)充維生素C、對(duì)抗病毒。

　　七、盡量不要抽煙喝酒，多休息，避免大量運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示對(duì)于新冠病毒感染引發(fā)的不適癥狀，有幾個(gè)很好的食療方案，在此推薦給大家!

　　01發(fā)熱喝

　　【紅糖姜湯】

　　主要食材：生姜片，紅棗，紅糖，帶蔥須的大蔥白。

　　【具體做法】

　　把姜片蔥白紅棗倒進(jìn)鍋里，加入300毫升的水，大火煮開3分鐘后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燜煮10分鐘左右，再把一小塊紅糖倒進(jìn)去，繼續(xù)中小火煮，煮至紅糖徹底融化開放涼就可以喝了。

　　02咳嗽喝

　　【花椒蒸雪梨】

　　主要食材：雪梨，冰糖10克，12個(gè)花椒粒，有條件的可以加點(diǎn)杏仁粉或者百合，這個(gè)味道比紅糖姜湯好多了，起碼沒那么辣口。

　　【具體做法】

　　雪梨切開頂部，用勺子把雪梨中間挖出一個(gè)洞，把12顆花椒個(gè)10克冰糖放進(jìn)去，再蓋上雪梨蓋子，倒入裝滿雪梨的水，隔水小火清蒸30分鐘，吃得時(shí)候把花椒粒給濾出來(lái)，喝完真的很潤(rùn)嗓子，平時(shí)在換季的時(shí)候嗓子不舒服，也可以蒸來(lái)潤(rùn)一潤(rùn)嗓子。

　　03喉嚨痛喝

　　【鹽蒸橙子】

　　主要食材：橙子，細(xì)鹽。

　　【具體做法】

　　把橙子頂部切開一個(gè)口，撒大約小半茶匙的鹽，用筷子戳一戳橙子肉，讓細(xì)鹽能夠滲透進(jìn)橙子里去，有時(shí)間的話，戳好靜置個(gè)3分鐘再蓋上橙子頂，水開之后把橙子放進(jìn)去隔水清蒸20分鐘左右，吃得時(shí)候就是把橙子肉吃掉就可以了。

　　04鼻塞喝

　　【電解質(zhì)水】

　　主要食材：檸檬，食鹽，冰糖。

　　【具體做法】

　　新鮮的檸檬切4-5片去籽，加入1-2塊冰糖，也是1小茶匙的食鹽，用45度左右的溫水把檸檬片和鹽沖開，告訴大家一個(gè)小貼士，準(zhǔn)備好一個(gè)筷子，除了把鹽和冰糖攪散，更重要的功能是用筷子把檸檬肉給戳開，把檸檬汁給戳出來(lái)，4-5片檸檬大約能喝2杯，并且檸檬存放期也很長(zhǎng)，冰箱里冷藏能放很久。