2024年9月20日是第36個(gè)全國(guó)愛(ài)牙日，今年的活動(dòng)主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“全生命周期守護(hù) 讓健康從‘齒’開(kāi)始”，旨在貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》和《健康口腔行動(dòng)方案（2019—2025年）》的指導(dǎo)方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進(jìn)形成良好的口腔健康行為。

　　口腔健康關(guān)系著全身健康，口腔清潔是口腔健康的基礎(chǔ)，每天兩次的刷牙是口腔清潔的重要措施。刷牙的學(xué)問(wèn)可不少，不認(rèn)真刷牙，會(huì)帶來(lái)牙齒的疾病和牙周的炎癥，不正確的刷牙方式不但達(dá)不到口腔清潔的目的，還會(huì)造成牙齒的損壞，所以，知道刷牙的學(xué)問(wèn)，對(duì)我們的口腔意義非凡。

　　刷牙的目的是清除牙齒表面的牙菌斑、食物殘?jiān)?、軟垢等危害牙齒健康的因素，達(dá)到預(yù)防齲齒、牙周病的目的。有的人也天天堅(jiān)持刷牙，還是得齲病，還是會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，從而對(duì)刷牙造成了誤解，認(rèn)為刷不刷牙都一樣，這是一個(gè)很大的誤區(qū)，是沒(méi)了解正確的刷牙方法。

選擇合適的牙刷

　　1.要選擇刷毛軟硬適中，避免太硬的刷毛傷害牙齦，太軟的又清潔不利，刷毛也不要太密，以免不利于牙刷的清洗從而滋生細(xì)菌。

　　2.刷頭要適合口腔大小，能靈活地清潔到每個(gè)牙的牙面。

　　3.電動(dòng)牙刷也是一個(gè)比較好的選擇，可以清潔牙齒的各個(gè)牙面，力度較均勻。

　　4.要每三個(gè)月要更換一次牙刷。

選擇合適的牙膏

　　1.孩子們要選擇兒童專(zhuān)用含氟牙膏刷牙：

　　3歲以下嬰幼兒每次用量控制在大米粒大??；3-6歲兒童每次用量為“豌豆或黃豆”大小；6歲以上兒童和成人用量一樣即可。

　　2.愿意“倒牙”的人建議使用脫敏牙膏。

　　3.要保證每天刷牙2次，早晚各1次，每次三到五分鐘。晚上刷完牙后，不可再進(jìn)食。

　　4.刷牙一定要做到面面俱到，即刷到所有牙齒的每一個(gè)面，包括最后一顆牙的遠(yuǎn)端。

刷牙方法

　　成人刷牙法：可采用水平顫動(dòng)拂刷法，能夠有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑。

　　方法：使牙刷與牙齦平行輕輕加壓，與牙體成45°角，先是“水平”方向輕輕“顫動(dòng)”，然后刷牙面，如果刷上牙，就是從上往下刷；如果刷下牙，就是從下往上刷，牙齒內(nèi)外側(cè)是同樣的方式和步驟，對(duì)于咬合面直接用刷毛平行刷就可以了。

　　寶寶刷牙法：

　　1.在沒(méi)有長(zhǎng)牙時(shí)需要清潔牙床；

　　2.萌出第一顆牙齒后，就要清潔牙齒了。家長(zhǎng)可以將紗布纏繞在右手食指上，蘸溫白開(kāi)水輕輕擦拭牙床和牙面。

　　3.寶寶的4顆上前牙萌出后就可以使用嬰幼兒牙刷給寶寶刷牙了。

　　方法：孩子刷牙要使用圓弧法，即讓孩子上下牙齒輕輕咬合，刷毛輕度接觸上頜的最后一顆牙的牙齦區(qū)，用較快較寬的圓弧動(dòng)作從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦，再?gòu)南骂M牙齦到上頜牙齦，依次前行至前牙區(qū)。在孩子還不能流利地書(shū)寫(xiě)阿拉伯?dāng)?shù)字之前，建議還是由家長(zhǎng)幫助孩子刷牙比較好。

　　牙刷的選擇、牙膏的選擇、刷牙的方法、刷牙的時(shí)間、不同人群的刷牙特點(diǎn)等，刷牙事小，學(xué)問(wèn)不少，請(qǐng)您多多掌握刷牙的學(xué)問(wèn)，擁有健康美麗的牙齒！

　　參考內(nèi)容：

　　1.萬(wàn)艷,周?chē)? 聲波震動(dòng)牙刷與手動(dòng)牙刷控制乳牙菌斑效果及對(duì)牙齦健康影響的對(duì)比研究[ J].臨床口腔醫(yī)學(xué)雜志,2021,37(9):539-542.

　　2.谷俊華,楊春發(fā),劉雪梅,等. 小學(xué)生牙菌斑分布與刷牙效果的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,1993,14(5):293-294.

　　3.李頌,徐燕,張黎,等. 不同刷牙方法與牙位、牙面及左右側(cè)的相關(guān)性研究[J].安徽醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2002,37(4):316-318.